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SCHWANGERSCHAFTS-YOGA

Eine Zeit ohne Sport und Bewegung ist für Sie kaum vorstellbar? Die Zeit der Schwangerschaft soll keine sportliche Pause werden, Sie möchten aber eine Bewegungsform finden, die Sie fordert, aber auch gut für das Baby ist? Dann ist FIT TEAM Schwangerschafts-Yoga genau das Richtige für Sie.

Studien belegen, dass Sport und Bewegung in gesundem Maße während der 9 Monate bis zur Geburt gesundheitsförderlich sind. Schwangerschafts-Yoga ist dabei die ideale Bewegungsform, die Elemente der Atemtechnik mit aktiver Bewegung, Stretching und auch mal einem powervollen Workout verbindet. Um hier ein individuelles und spezialisiertes Training anzubieten, hat das FIT TEAM eigens ausgebildete Trainerinnen, die die besondere Yoga-Form erlernt haben.

Fokus in der Schwangerschaft:

  • die Lockerung der Muskulatur, die Aufrichtung der Wirbelsäule und die Stärkung relevanter Körperpartien
  • sportliche Aspekte und Kräftigung des Bewegungsapparates
  • Ergänzung der Übungen, die Sie in Ihrem Geburtsvorbereitungskurs erlernen,
  • relevante Atemtechniken, die während der Geburt unterstützen
  • mit verschiedenen gezielten Körperübungen wird die Beweglichkeit gefördert und das Spüren des eigenen Körpers intensiv wahrgenommen.

In jeder Einheit schauen unsere Trainerinnen mit Ihnen wie es Ihnen geht und wir passen die Übungen an – mal darf es etwas knackiger sein und sie wollen ins Schwitzen kommen. An anderen Tagen sind vielleicht ruhigere Techniken und Stretching wichtiger. Natürlich darf man sich nämlich im FIT TEAM Schwangerschafts-Yoga ein bisschen auspowern. Schauen Sie dem Tag der Geburt entspannt und positiv entgegen und nehmen Sie sich etwas Zeit für sich und Ihren Körper.

Schwerpunkt nach der Geburt:

  • Sanfte Yoga-Übungen stärken die Beckenbodenmuskulatur.
  • Kontinuierlich wird die Bauchmuskulatur wieder aktiviert.
  • Wir tragen zur Rückbildungsgymnastik bei.
  • Durch stetige Steigerung kommen wir schnell zurück zum Wohlfühl-Körper.
  • Durch flexible Trainingszeiten schaffen wir die ideale Integration in den Alltag mit Säugling.

Unsere professionellen Schwangerschafts-Yoga-Trainerinnen informieren Sie hier gerne und bereiten ein individuelles Trainingskonzept vor und passen dies während und nach der Schwangerschaft auf Sie an, denn in jeder Phase ist Zeit für sich und mit dem Kind ein wertvolles Gut. Sind die rückbildenden Wochen geschafft, können die erlernten Yoga-Elemente gemeinsam mit Ihrer Trainerin auf klassische Yoga-Übungen ausgeweitet werden, so dass sie auch anschließend Spaß an FIT TEAM Yoga haben werden. Interesse geweckt? Melden Sie sich bei uns.

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