Tobias Kern

Kennen Sie das auch? Sie haben oft Rückenschmerzen, da Sie beruflich bedingt viel vor dem Computer sitzen oder kaum Zeit haben, den Schmerzen mit gezielten Kräftigungsübungen entgegenzuwirken?

Wir kommen zu Ihnen und unterstützen Sie dabei, Ihr Core zu kräftigen! Mit hocheffektiven Übungen und dem gezielten Einsatz von funktionellen Kleingeräten, stärken wir gemeinsam Ihre Bauch-, die tiefe Beckenbodenmuskulatur und die Muskeln entlang der Wirbelsäule und dem Zwerchfell, damit Sie Rückenschmerzen vorbeugen und sich wieder schmerzfrei aufrecht halten können.

Die Personal Trainer vom FIT TEAM sind Spezialisten auf dem Gebiet des Core Trainings, da diese Übungen zu einem unabdingbaren Element funktioneller Workouts geworden sind.

Wir stellen Ihnen gerne individuell auf Sie angepasste Übungen zusammen, um Ihr Core zu stabilisieren, zu stärken und damit einen Schutz für Ihre Wirbelsäule und Ihre inneren Organe aufzubauen; das macht zusätzlich auch einen flachen Bauch!

Oft beruflich bedingt, sitzen wir viel am Schreibtisch oder vor dem Laptop und kommen in unserem Alltag zwecks mangelnder Zeit oft nicht mehr dazu, unseren Körper dynamisch zu bewegen. Durch die überwiegend statische Belastung unseres Rückens, kommt es oft zu Verspannungen oder Rückenschmerzen.

Wir vom FIT TEAM wirken dem mit Functional Training gezielt entgegen. Durch das Training in ganzen Muskelketten, werden natürliche Bewegungsabläufe trainiert, der Körper dadurch gestärkt und für den Alltag fit gemacht.

Oft haben wir in unserem Alltag nur noch wenig Zeit, die wir uns für das Training freischaufeln können. Mithilfe des funktionellen Trainings, kommen Sie schneller an Ihr persönliches Ziel, da mehrere Muskelketten gleichzeitig gereizt werden. Durch den Einsatz von verschiedenen Kleingeräten, die alle Personal Trainer zu jedem Training mitbringen, wird dieser Effekt noch zusätzlich verstärkt. So können mehrere leistungsbestimmende Faktoren (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination) gleichzeitig verbessert und entstandene Dysbalancen ausgeglichen werden.

Mit Functional Training wird nicht nur Ihr Stoffwechsel angeregt, sondern auch Ihr Körper geformt! Alle Personal Trainer vom FIT TEAM bilden sich regelmäßig in unserer hauseigenen Personal Trainer Academy fort, um unseren Kunden hocheffiziente Workouts garantieren zu können. Überzeugen Sie sich doch einmal selbst bei einem unverbindlichen Probetraining in Ihrer Nähe!

Unser Körper ist robust und hält viel aus. Jedoch ist es mit zunehmenden Lebensjahren beinahe unumgänglich, dass sich körperliche Leiden, wie z. B. Arthrose bemerkbar machen. Bei Knie- oder Hüft-Problemen ist eine Operation oft die letzte Lösung für eine Linderung der Beschwerden. Aber auch nach Unfällen – ob im Sport oder im Alltag – kann die OP schneller als gedacht notwendig werden. Unser Rehabilitationstraining unterstützt Sie dabei, Ihre Muskeln wieder zu kräftigen und Sicherheit in den Bewegungsabläufen zu erlangen.

Auch nach Unfällen mit Bewegungseinschränkungen unterstützen wir Sie gerne dabei, Ihre Mobilität wieder zu verbessern und Sicherheit bei den alltäglichen Bewegungen wiederzuerlangen.

Nach Krankheiten, Operationen oder Unfällen, ist der Körper oftmals sehr geschwächt und die Leistungsfähigkeit stark eingeschränkt. Aber auch Schmerzen und Einschränkungen im Alter sollten vorgebeugt werden.

Gerne arbeitet Ihr Personal Trainer mit Ihnen gemeinsam ein Konzept aus und trainiert mit Ihnen nach diesem, um Sie für den Alltag wieder fit zu machen und auszurüsten. So sind Sie nur bedingt oder vielleicht auch gar nicht mehr auf andere angewiesen und bekommen wieder Sicherheit in Ihren Bewegungsabläufen, wie bspw. Treppen steigen. Mit zunehmendem Alter verliert der Körper auf natürliche Weise seine Kraft und Beweglichkeit. Mit ein wenig Motivation und Vertrauen in Ihren Trainer, können Sie daran arbeiten und sich auch mit höherem Alter noch vital fühlen sowie bewusst und leicht durch den Alltag gehen.

EMS (Elektro-Muskelstimulation) ist ein kurzes und effektives Ganzkörper-Training. Dabei wird die Muskulatur durch zusätzliche Impulse aktiviert, sodass das Training enorm zielgerichtet und effizient durchgeführt werden kann.

Normalerweise erhalten Muskeln ihre Befehle über das Gehirn. Bei EMS erfolgt dies über externe Elektroden. Dadurch spannt sich der Muskel an, ohne, dass zuvor ein Reiz vom Gehirn erforderlich ist. Der Muskel ist nicht in der Lage, die Herkunft des Signals zu ermitteln, die Folge ist eine Kontraktion. Durch die Einbeziehung alltagsrelevanter Übungen und Bewegungen wird die Motorik geschult, sowie die intra- und intermuskuläre Koordination verbessert. Sport- und Alltagsbewegungen lassen sich dabei optimal in das EMS-Training integrieren.

EMS kann auch sehr gut im rehabilitativen Bereich eingesetzt werden, so stammt das Training ursprünglich aus der Physiotherapie. Mit nur einer Einheit in der Woche und einer Dauer von 20 Minuten ist EMS sehr zeiteffizient und kann optimal in den Alltag integriert werden. Besonders bei Rückenbeschwerden ist das Training sehr wirkungsvoll und kann gut eingesetzt werden.

Das Schlingentraining ist eine effektive Trainingsmethode, bei dem der eigene Körper als Widerstand genutzt wird. Durch das Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen lassen sich Übungen im Stehen und Liegen gleichermaßen durchführen.

Bei einem Schlingentraining werden ganze Muskelketten, selten isolierte Muskelgruppen, trainiert. Insbesondere die Tiefenmuskulatur, die für die Stabilität enorm wichtig ist, wird bei dieser Art von Training aktiviert. Des Weiteren ist das Schlingentraining sehr gelenkschonend und fördert das Körpergefühl und die Koordination. Durch kleine Veränderungen kann die Intensität gesteigert werden, so dass jedes Leistungsniveau voll auf seine Kosten kommt.

Der Stoffwechsel ist unser Motor, der uns antreibt. Er greift in alle lebenswichtigen Körpervorgänge ein und ist deshalb ein wichtiger Bestandteil unserer Gesundheit. Mehr als 70 % aller Krankheiten sind auf Stoffwechselstörungen zurückzuführen.

Mit einer Atemgasanalyse kann der Stoffwechsel genau und individuell ermittelt werden, um anschliessend zielgerichtete Ernährungs- und Trainingsprogramme zu erstellen. Ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau oder Körperstraffung – mit einer Atemgasanalyse wird ein hocheffektives und ganzheitliches Körpermanagement ermöglicht.

Die Atemgasanalyse erfolgt in Ruhe, in sitzender oder liegender Position mittels einer Maske. Sie ist leicht durchführbar, sehr genau und dauert nur wenige Minuten.

Nutzen einer Atemgasanalyse:

→ genaue Analyse für eine massgeschneiderte Ernährungs- und Trainingsstrategie
→ Ermittlung des individuellen und persönlichen Grundumsatzes
→ Ermittlung des exakten Kalorienverbrauches/Tag
→ genaue und prozentuale Verteilung, wie viel Kohlenhydrate, Fett und Eiweiss verbrannt wird

Eine Leistungsdiagnostik gibt Auskunft über den aktuellen Gesundheitszustand, die Belastbarkeit und den Leistungszustand eines Menschen.

Dabei ist eine Leistungsdiagnostik sowohl für Breiten- und Hochleistungssportler geeignet, ebenso für Menschen mit Vorerkrankungen, wie z. Bsp. Diabetes mellitus oder Bluthochdruck.

Die Spiroergometrie gilt dabei als Goldstandard unter der Leistungsdiagnostik. Hier wird eine Untersuchung der Atemgase bei körperlicher Belastung durchgeführt. So lässt sich anschliessend ein massgeschneidertes Trainingsprogramm erstellen.

Nutzen einer Leistungsdiagnostik:

→ mit der Leistungsanalyse zu den individuellen Pulsbereichen
→ Messung erfolgt unter Belastung, z. Bsp. auf dem Laufband
→ zeigt genau auf, in welchen Pulsbereichen am meisten Fett verbrannt, Leistung
gesteigert wird und wann Muskeln im anaeroben Bereich übersäuern
→ Analyse des Fett- und Kohlenhydratstoffwechsels während der Belastung (aerob vs. anaerob)

Eine gesunde Ernährung ist das A und O, wenn man fit und gesund bleiben möchte. Doch gerade in stressigen Zeiten kommen häufig Fast Food und Fertigprodukte auf den Tisch. Doch nicht nur das. Auch die Umweltgifte, oxidativer Stress und viele weitere Faktoren tragen dazu bei, dass der Körper irgendwann überfordert ist. Hier ist eine Entgiftung, die den Körper reinigt, eine hervorragende Möglichkeit. Mit unserer 9-tägigen Entgiftung, die eine klare Vorgehensweise und Anleitung beinhaltet, sowie im Alltag leicht umsetz- und integrierbar ist, kann der Körper wieder für unsere Aufgaben gestärkt werden.

Positive Effekte der Entgiftung sind unter anderem:

→ Aktivierung des Immunsystems

→ Energie und Vitalität

→ Straffung des Bindegewebes

→ Verbessertes Hautbild

→ Reduzierung von Körperumfang und Körperfett

→ Verbesserte Schlafqualität

→ Aufbesserung des Wasser- / und Elektrolythaushaltes