Rebecca Werner
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Egal ob Sie kerngesund sind oder bestimmte körperliche Herausforderungen mitbringen Rebecca Werner stellt für Sie ein individuelles Trainingsprogramm zusammen. Als Masterstudentin in Sport- und Gesundheitsmanagement sammelte sie über mehrere Jahre Erfahrung und Wissen in den Bereichen Training, Ernährung, Gesundheit und Prävention. Sie selbst treibt in ihrer Freizeit selbstverständlich auch gerne Sport – egal ob im Fitnessstudio an den Geräten, im Kursbereich oder draußen an der frischen Luft. Mit Rebecca ist Ihr Training nie einseitig und sie bringt Sie voller Empathie an Ihr Ziel!
Qualifikationen
- Fitnessökonomin
- Sport und Gesundheitsmanagerin
- Personal Trainer Lizenz
- Ernährungsberater
- Group Fitness Trainer Lizenz
- Aqua Fitness Lizenz
- Jumping Fitness Lizenz
- Five Basic Coach
Spezialisierungen
- Gewichtsreduktione
- Muskelaufbau
- High Intensity Training
- Mobilität- und Flexibilitätstraining
Training
- Personal Training
- Kleingruppen-Training
- Firmenfitness
- Outdoor Training
- Online Training
- Ernährungsberatung
- Urlaubskonzept
Trainingsort
- Vorort (Zuhause / Büro)
- Online
- Outdoor
Zielgruppe
- Erwachsene
- Senioren
- Jugendliche
- Unternehmen
High-Intensity Training
Stressbewältigung
Verbessert Grundmotorik
Beim Athletiktraining geht es primär um die 5 grundmotorischen Fähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.
Ausdauertraining
Verbessert Koordination
High Intensity Training
Fitnessboxen ist ein hocheffektives Training mit gleichzeitiger Verbesserung aller leistungsbestimmenden Faktoren wie Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.
Stabilisiert den Rumpf
Beugt Rückenschmerzen vor
Verbessert die Haltung
Mit Core Übungen werden Ihre Bauch-, die tiefe Beckenbodenmuskulatur sowie die Muskeln entlang der Wirbelsäule und dem Zwerchfell gestärkt.
Ideal fürs Abnehmen
Verletzungsprophylaxe
Ganzheitliches Training
Beim Functional Training werden ganze Muskelketten und natürliche Bewegungsabläufe trainiert. So kommen Sie schnell und gesund an Ihr Ziel.
HIT – High Intensity Training
Steigert den Grundumsatz
Muskelaufbau
After-Burn-Effect
Beim High Intensity Training holen Sie das Beste aus sich heraus. Sie trainieren an Ihrer maximalen Leistungsgrenze und nehmen dabei ab.
Ausdauertraining
Lauftechnik
Stärkung des Herzkreislaufs
Laufen ist eine der einfachsten und effektivsten Sportarten. Vorausgesetzt, sie wird richtig ausgeübt! Ob 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon – mit uns verbessern Sie Ihren Laufstil und kommen gesund ans Ziel!
Prä- und Postnatales Training
Körperstraffung
Gewichtsreduktion
Schnellere Rückbildung
Eine Schwangerschaft verändert vieles. Darum gehen wir ganz speziell beim Training in und nach der Schwangerschaft auf Ihre Umstände ein.
Verbessert die Mobilität
Sicherheit bei Bewegungen
Schmerzreduktion
Unser Rehabilitationstraining unterstützt Sie dabei, Ihre Muskeln wieder zu kräftigen und Sicherheit in den Bewegungsabläufen zu erlangen.
Programme für Profisportler
Wettkampfvorbereitung
Gezielte Leistungssteigerung
Verbesserung der Technik
Durch unsere langjährige Erfahrung in unterschiedlichen Sportarten bieten wir Ihnen ein breites Angebot an Programmen für Profisportler.
Lindert Schmerzen
Optimiert Bewegungsabläufe
Verbessert die Haltung
Im heutigen Arbeitsalltag sind abgeschwächte, verspannte oder gar verkürzte Muskeln keine Seltenheit. Wir helfen Ihnen, Ihren Rücken zu stärken und Schmerzen zu minimieren.
Verbessert Mobilität
Ausdauertraining
Agilität
TRI steht für 3 Elemente: Schwimmen, Radfahren und Laufen. Das Triathlon Training beansprucht alle Muskeln und den Geist. In ATHLON versteckt sich Athletik.
Immunstärkung
Gewichtsreduktion
Gegen Stress & Burnout
Durch das Hypoxietraining werden Zellen gezwungen, nicht mehr leistungsfähige Mitochondrien abzustoßen und neue zu bilden. Dadurch wird für eine verbesserte Zellgesundheit gesorgt.
Probetraining mit Rebecca WernerInteresse geweckt?
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in
Konstanz
Singen Bodensee St. Gallen und Umgebung!
Welche Vorteile hat Personal Training?
Ein Personal Trainer stellt sicher, dass Sie effizient und richtig trainieren. Fehlt einem die Erfahrung mit Sport und Fitness, kann man beim Training einiges falsch machen. Dies kann im schlimmsten Fall zu langfristigen, gesundheitlichen Schäden führen.
Unsere Personal Trainer sind hochqualifiziert und übernehmen mehrere Rollen bei der Arbeit mit Kunden: Coach, Lehrer und Motivator. Es ist die Aufgabe des Personal Trainers, Ihren aktuellen körperlichen und mentalen Zustand zu beurteilen, Ihnen zu helfen, konkrete Ziele zu setzen, ein individuelles Programm zu entwerfen und alles zu tun, um Sie auf dem richtigen Weg zu halten, um Ergebnisse zu erzielen.
Für das Training zu Hause wird eigentlich nur wenig Platz benötigt. Eine kleine Fläche frei von Möbeln und anderen Hindernissen reicht aus.
Ihre Vorteile im Überblick
- Ihre Lebensqualität und Vitalität wird verbessert
- Sie vertrauen Ihre Gesundheit und Fitness einem Profi an
- Ihr Training wird individuell und abwechslungsreich gestaltet
- Sie probieren wirkungsvolle Übungen und variierende Workouts aus
- Sie können auf unsere Kompetenz, Motivation und Zuverlässigkeit zählen
- Sie können die zeitliche und örtliche Flexibilität Ihres Personal Trainers nutzen
Wie finde ich den passenden Trainer?
Beim Probetraining können Sie gut erkennen, ob Ihr Personal Trainer wirklich was „taugt“! Beim Probetraining geht es nicht nur darum, Sie zu analysieren, sondern Ihren potentiellen Trainer auf den Prüfstand zu stellen. Ein guter Trainer hat, neben nachweisbaren Qualifikationen, immer eine nachvollziehbare Antwort, wie z. B. warum Sie genau jetzt diese Übung machen sollen und was Ihnen diese bringt.
Wie sieht ein Personal Training aus?
Damit wir Ihr Training ganz individuell auf Sie ausrichten können, führen wir zu Beginn des Trainings eine ausführliche Anamnese durch. Die Personal Training-Einheiten werden individuell auf Ihre Bedürfnisse, Ziele und Wünsche abgestimmt. Sofern keine Verletzung vorliegt, werden Sie während Ihrer 60-minütigen Sitzungen kaum dieselbe Bewegung wiederholen. Es erwartet Sie ein anspruchsvolles, abwechslungsreiches Training, das Ihre Balance zwischen Kraft, Ausdauer und Flexibilität verbessert. Ihre Trainingsergebnisse werden anschließend analysiert, um die Effizienz Ihres Trainings fortwährend zu verbessern.
Wie oft soll ich trainieren?
Es wird ein kontinuierliches und regelmäßiges Training von ca. 2-3x pro Woche empfohlen. Die Bewegung sollte zum Teil Ihres Alltags werden.
Kann ich mit Personal Training abnehmen?
Mit Personal Training kann das Gewicht reduziert und der Körper definiert werden. Der zeitliche Rahmen bei einer Gewichtsreduktion erfolgt bei jedem Menschen individuell. Neben der Ernährung, Trainingsintensität und Alltagsbedingungen, ist auch die Psyche des Menschen entscheidend. Hierbei spielt das Training als ein ganzheitliches Konzept eine wesentliche Rolle.
Sollte ich neben Sport auch eine Diät machen?
Wir versuchen, von „Diäten“ abzuraten, da sie oft nur eine vorübergehende Lösung für ein langfristiges Problem darstellen. Wir fördern eine gesunde Ernährung durch dauerhafte Ernährungsanpassung, mit der Sie leben können. Eine gesunde Ernährung in Kombination mit ausreichender Bewegung wird Ihnen helfen, Ihre gewünschten Ziele viel schneller zu erreichen und halten Sie ein Leben lang gesund und fit!
Muss ich Geräte kaufen oder einen Fitnessraum haben, um zu Hause zu trainieren?
Nein, Sie müssen keine Geräte kaufen. Ihr Personal Trainer kümmert sich um das benötigte Equipment. Beispiele für Geräte, die Ihr Trainer möglicherweise verwenden möchte, sind Physiobälle, Medizinbälle, Hanteln, elastische Bänder oder Springseile.
Kann ich trotz Knie-, Schulter-, Rückenschmerzen oder ähnlicher Verletzungen trainieren?
Unsere Personal Trainer sind bestens dafür ausgebildet, um individuelle Trainingsprogramme für Menschen jeden Alters und Sportler aller Leistungsstufen, die an Verletzungen, eingeschränkten Bewegungsfähigkeiten, Rücken- und Gelenkproblemen leiden oder Schwierigkeiten haben, das gewünschte Fitnessniveau zu erreichen, zu erstellen.
Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?
Es muss nicht lange dauern, bis Sie Ergebnisse sehen, wobei diese Ergebnisse sehr individuell sind. Sie sind von vielen Faktoren abhängig, z. B. von Ihrer Grundfitness, wie intensiv und wie oft Sie trainieren, Ihrer Ernährung, Ihrer Einstellung usw.. Noch wichtiger ist jedoch, dass Sie die Ergebnisse des Trainings schon nach dem ersten Training fühlen. Sie werden fühlen, wie Ihre Energie steigt, der Stress nachlässt und Ihre Leistung sich verbessert.
Muss ich alleine trainieren?
Nein. Sie können auch in einer kleinen Gruppe aus 2 bis 5 Personen trainieren. Auch beim Training in der Gruppe gehen unsere Personal Trainer auf das unterschiedliche Leistungslevel jedes einzelnen Mitgliedes ein, um gezielt auf die individuellen Trainingsziele hinzuarbeiten.
Für wen ist das Online Training geeignet?
- Kunden, die bereits mit FIT TEAM trainieren, aber aufgrund von Reisen, Umzügen oder Zeitmangel nicht persönlich trainieren können, aber trotzdem professionell betreut werden möchten
- Interessierte, die FIT TEAM schon immer einmal ausprobieren wollten. Möglicherweise ist Ihr FIT TEAM Personal Trainer schon vor Ort.
Wie kann ich online trainieren?
Unsere FIT TEAM Trainer sind mit den herkömmlichen Programmen, wie FaceTime, Zoom, Skype oder WhatsApp Call vertraut, sodass Sie entscheiden können, wie Sie Ihr Training umsetzen möchten.
Ein Videocall ist eine großartige Alternative, da Sie Ihren Trainer so sehen sowie hören können und sich während dem Training gut austauschen können. So werden Übungsanleitungen vereinfacht und Korrekturen ermöglicht. Lediglich taktile Reize können im Vergleich zum Personal Training vor Ort nicht per Video Call angewendet werden.
