Nicola Olianas

Nicola Olianas

Personal Trainerin - Group Fitness Instructor

FIT TEAM STANDORTE Lüneburg

Nicola Olianas

Pure Begeisterung – mit Motivation und Ausstrahlung sowie durch ihren Fitness-Einstieg im Bereich Tanz, begleitet Nicola Olianas ihre Kunden vom FIT TEAM Lüneburg zu ihren Zielen.

Durch ihre Qualifikationen in den Bereichen Wirbelsäulengymnastik, Rückentraining und Functional Training, kann sie ihre Kunden als Personal Trainer Lüneburg mit dem neusten Wissen und Erkenntnissen begleiten und individuelle Trainingskonzepte aufstellen.

Qualifikationen

  • Step & Dance Instructor
  • B-Lizenz Aerobic
  • Rückentrainerin
  • Fitness Trainer B-Lizenz
  • B-Lizenz Aerobictrainer
  • EMS Trainerin
  • Personal Trainerin

Spezialisierungen

  • Funktionelles Training
  • Core Training
  • Stabilitätstraining
  • Elektrosimulationstraining
  • Bodyshaping

Sprachen

  • Deutsch

Training

  • Personal Training
  • Online Training
  • Firmenfitness
  • Kleingruppen-Training
  • Outdoor Training
  • Ernährungsberatung
  • Urlaubskonzept

Trainingsort

  • Vorort (Zuhause / Büro)
  • Online
  • Outdoor

Zielgruppe

  • Erwachsene
  • Senioren
  • Jugendliche
  • Unternehmen
Fitness Boxen

Fitness Boxen

Stressbewältigung

Ausdauertraining

Verbesserte Koordination

High Intensity Training

Viele Frauen denken, dass Boxen nur etwas für Männer sei; aber es ist für alle geeignet und Männer, wie auch Frauen, können sich gleichermaßen auspowern.

Fitnessboxen bedeutet hocheffektives Training mit gleichzeitiger Verbesserung aller leistungsbestimmenden Faktoren (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination). Beim Fitnessboxen legen wir großen Wert auf die richtige Technik und den Einsatz von Boxhandschuhen und Pratzen, um die Sicherheit zu gewährleisten und Verletzungen zu vermeiden.

Eine Fitnessboxen-Trainingseinheit besteht meist aus mehreren Bestandteilen: einer Aufwärmphase, Schulung der Technik, um bessere Ergebnisse durch eine optimale Technik zu erzielen, sowie z.B. auch auf Ihren Leistungsstand angepasste Kick- und Schlagkombinationen. Außerdem werden die Länge der Pausen, sowie die Auswahl der verschiedenen Übungen auf die individuellen Ziele des Kunden abgestimmt. Es wird ein ganzheitlicher Ansatz verfolgt, der funktionelle Übungen integriert. Das häufige Training in Form eines Zirkels bringt Abwechslung und Effektivität.

Durch die hohe Intensität des Trainings und den unterschiedlichen Elementen des Fitnessboxens, ist hocheffektives und abwechslungsreiches Training garantiert. Der Spaß an der Bewegung ist vorprogrammiert, die Kalorien beginnen zu purzeln und der Körper wird geformt.

Coreperformance

Core Training

Stabile Rumpfmuskulatur

Besserer Schutz der Organe

Beugt Rückenschmerzen vor

Verbessert die Haltung

Kennen Sie das auch? Sie haben oft Rückenschmerzen, da Sie beruflich bedingt viel vor dem Computer sitzen oder kaum Zeit haben, den Schmerzen mit gezielten Kräftigungsübungen entgegenzuwirken?

Wir kommen zu Ihnen und unterstützen Sie dabei, Ihr Core zu kräftigen! Mit hocheffektiven Übungen und dem gezielten Einsatz von funktionellen Kleingeräten, stärken wir gemeinsam Ihre Bauch-, die tiefe Beckenbodenmuskulatur und die Muskeln entlang der Wirbelsäule und dem Zwerchfell, damit Sie Rückenschmerzen vorbeugen und sich wieder schmerzfrei aufrecht halten können.

Die Personal Trainer vom FIT TEAM sind Spezialisten auf dem Gebiet des Core Trainings, da diese Übungen zu einem unabdingbaren Element funktioneller Workouts geworden sind.

Wir stellen Ihnen gerne individuell auf Sie angepasste Übungen zusammen, um Ihr Core zu stabilisieren, zu stärken und damit einen Schutz für Ihre Wirbelsäule und Ihre inneren Organe aufzubauen; das macht zusätzlich auch einen flachen Bauch!

Functionalfitness

Functional Training

Gewichtsreduktion

Verletzungsprophylaxe

Hilft Beschwerden zu lindern

Ganzheitliche körperliche Fitness

Oft beruflich bedingt, sitzen wir viel am Schreibtisch oder vor dem Laptop und kommen in unserem Alltag zwecks mangelnder Zeit oft nicht mehr dazu, unseren Körper dynamisch zu bewegen. Durch die überwiegend statische Belastung unseres Rückens, kommt es oft zu Verspannungen oder Rückenschmerzen.

Wir vom FIT TEAM wirken dem mit Functional Training gezielt entgegen. Durch das Training in ganzen Muskelketten, werden natürliche Bewegungsabläufe trainiert, der Körper dadurch gestärkt und für den Alltag fit gemacht.

Oft haben wir in unserem Alltag nur noch wenig Zeit, die wir uns für das Training freischaufeln können. Mithilfe des funktionellen Trainings, kommen Sie schneller an Ihr persönliches Ziel, da mehrere Muskelketten gleichzeitig gereizt werden. Durch den Einsatz von verschiedenen Kleingeräten, die alle Personal Trainer zu jedem Training mitbringen, wird dieser Effekt noch zusätzlich verstärkt. So können mehrere leistungsbestimmende Faktoren (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination) gleichzeitig verbessert und entstandene Dysbalancen ausgeglichen werden.

Mit Functional Training wird nicht nur Ihr Stoffwechsel angeregt, sondern auch Ihr Körper geformt! Alle Personal Trainer vom FIT TEAM bilden sich regelmäßig in unserer hauseigenen Personal Trainer Academy fort, um unseren Kunden hocheffiziente Workouts garantieren zu können. Überzeugen Sie sich doch einmal selbst bei einem unverbindlichen Probetraining in Ihrer Nähe!

Hit

HIT - High Intensity Training

Grundumsatzsteigerung

Muskelaufbau

After-Burn-Effect

Ausgleich zum Alltag

Sie möchten von Ihrem stressigen Alltag einmal richtig abschalten, über Ihre Grenzen hinauswachsen oder sich vollkommen auspowern? Dann probieren Sie High Intensity Training!

Beim High Intensity Training holen Sie das Beste aus sich heraus, trainieren an Ihrer maximalen Leistungsgrenze und nehmen dabei auch noch ab. Durch die hohe Intensität entsteht während dem Training eine Sauerstoffschuld, durch die der Stoffwechsel so stark angekurbelt wird, dass er sogar noch nach dem Training auf Hochtouren läuft und unzählige Kalorien verbrennt, um die entstandene Sauerstoffschuld wieder auszugleichen. Durch diesen sogenannten After-Burn-Effect werden insgesamt viel mehr Kalorien verbrannt als beim herkömmlichen Cardiotraining.

Trainieren Sie mit den Personal Trainern vom FIT TEAM bei höchster Intensität und steigern Sie dabei Ihre Leistung und Ihren Grundumsatz; verbrennen Sie Fett und lassen Sie die Kilos purzeln!

Training Schwangerschaft

Prä- und Postnatales Training

Körperstraffung

Gewichtsreduktion

Schnellere Rückbildung

Verbessertes Wohlbefinden

Eine Schwangerschaft verändert vieles. Vom Hormonspiegel, über die körperlichen Bedingungen bis hin zur Leistungsfähigkeit. Darum ist es umso wichtiger, beim Training in der Schwangerschaft individuell und spezialisiert auf diese Umstände einzugehen.

Unsere Trainer sind spezialisiert auf das Training mit schwangeren Frauen und frischgebackenen Müttern. Ihr Trainer setzt sich gerne mit Ihrem Frauenarzt in Verbindung, um ein sicheres und angenehmes Training zu kreieren. Beim Training in der Schwangerschaft stehen unter anderem das Stärken des Beckenbodens, optimale Regeneration und Unterstützung der Rückbildung nach der Geburt im Vordergrund.

Erfahren Sie mehr über Training in der Schwangerschaft ›

Protraining

Programme für Profisportler

Wettkampfvorbereitung

Gezielte Leistungssteigerung

Durch die langjährige und umfangreiche Erfahrung der Personal Trainer vom FIT TEAM in unterschiedlichen Sportarten, bieten wir Ihnen ein breitgefächertes Angebot an speziell auf Profisportler abgestimmten Workouts.

Vom Ausgleichstraining über Wettkampfvorbereitung bis hin zur gezielten Leistungssteigerung mit Hilfe von spezifischen Tests zum derzeitigen Ist-Stand. Anhand der Ergebnisse ist eine Anpassung des Trainings je nach Leistung möglich. So können Schwachstellen herausgefiltert und bearbeitet und dadurch die Leistung verbessert werden.

Wir durften mit Profisportlern, wie André Greipel (Radsport), Bastian Reinhardt (Fussball), Mike Rockenfeller (Motorsport), Joachim Löw (Fußball), Susi Wolff (Motorsport) und vielen anderen trainieren und sind auch gerne Ihr Ansprechpartner für sportartspezifisches Training!

Rückentraining: Haltung und Schmerzprävention

Schmerzlinderung

Optimiert Bewegungsabläufe

Beugt Beschwerden vor

Verbessert die Haltung

Um ein hocheffektives Rückentraining gewährleisten zu können, wird zu Beginn des Trainings eine Ist-Stand-Analyse durchgeführt, die Kenntnisse zum gekreuzten Syndrom zulässt. Im heutigen Arbeitsalltag sind abgeschwächte, verspannte oder gar verkürzte Muskeln keine Seltenheit; mit dieser Analyse können mögliche Dysbalancen direkt lokalisiert werden.

Um eine gute Basis mit stabilen Haltemuskeln zu erreichen, wird im ersten Schritt des Trainings zunächst die posturale Muskulatur gekräftigt, um ein gutes Fundament für das nachfolgende spezifischere Training bilden zu können. In diesem nächsten Schritt werden gezielt Bewegungsabläufe optimiert und die oberflächliche, bewegende Muskulatur wird zu einer energiesparenden und optimierten Arbeit gefördert.

Als letzter Schritt im Aufbau des Rückentrainings setzt ein Training für eine optimale Sensomotorik an. Dabei wird über die Füße mit Barfußtraining gearbeitet, die Gelenke werden stabilisiert und das Gleichgewicht verbessert.

Probetraining mit Nicola OlianasInteresse geweckt?

Kontaktieren Sie mich unverbindlich für Personal Training in
Lüneburg und Umgebung!

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    Welche Vorteile hat Personal Training?

    Ein Personal Trainer stellt sicher, dass Sie effizient und richtig trainieren. Fehlt einem die Erfahrung mit Sport und Fitness, kann man beim Training einiges falsch machen. Dies kann im schlimmsten Fall zu langfristigen, gesundheitlichen Schäden führen.

    Unsere Personal Trainer sind hochqualifiziert und übernehmen mehrere Rollen bei der Arbeit mit Kunden: Coach, Lehrer und Motivator. Es ist die Aufgabe des Personal Trainers, Ihren aktuellen körperlichen und mentalen Zustand zu beurteilen, Ihnen zu helfen, konkrete Ziele zu setzen, ein individuelles Programm zu entwerfen und alles zu tun, um Sie auf dem richtigen Weg zu halten, um Ergebnisse zu erzielen.

    Für das Training zu Hause wird eigentlich nur wenig Platz benötigt. Eine kleine Fläche frei von Möbeln und anderen Hindernissen reicht aus.

    Ihre Vorteile im Überblick

    • Ihre Lebensqualität und Vitalität wird verbessert
    • Sie vertrauen Ihre Gesundheit und Fitness einem Profi an
    • Ihr Training wird individuell und abwechslungsreich gestaltet
    • Sie probieren wirkungsvolle Übungen und variierende Workouts aus
    • Sie können auf unsere Kompetenz, Motivation und Zuverlässigkeit zählen
    • Sie können die zeitliche und örtliche Flexibilität Ihres Personal Trainers nutzen

    Wie finde ich den passenden Trainer?

    Beim Probetraining können Sie gut erkennen, ob Ihr Personal Trainer wirklich was „taugt“! Beim Probetraining geht es nicht nur darum, Sie zu analysieren, sondern Ihren potentiellen Trainer auf den Prüfstand zu stellen. Ein guter Trainer hat, neben nachweisbaren Qualifikationen, immer eine nachvollziehbare Antwort, wie z. B. warum Sie genau jetzt diese Übung machen sollen und was Ihnen diese bringt.

    Wie sieht ein Personal Training aus?

    Damit wir Ihr Training ganz individuell auf Sie ausrichten können, führen wir zu Beginn des Trainings eine ausführliche Anamnese durch. Die Personal Training-Einheiten werden individuell auf Ihre Bedürfnisse, Ziele und Wünsche abgestimmt. Sofern keine Verletzung vorliegt, werden Sie während Ihrer 60-minütigen Sitzungen kaum dieselbe Bewegung wiederholen. Es erwartet Sie ein anspruchsvolles, abwechslungsreiches Training, das Ihre Balance zwischen Kraft, Ausdauer und Flexibilität verbessert. Ihre Trainingsergebnisse werden anschließend analysiert, um die Effizienz Ihres Trainings fortwährend zu verbessern.

    Wie oft soll ich trainieren?

    Es wird ein kontinuierliches und regelmäßiges Training von ca. 2-3x pro Woche empfohlen. Die Bewegung sollte zum Teil Ihres Alltags werden.

    Kann ich mit Personal Training abnehmen?

    Mit Personal Training kann das Gewicht reduziert und der Körper definiert werden. Der zeitliche Rahmen bei einer Gewichtsreduktion erfolgt bei jedem Menschen individuell. Neben der Ernährung, Trainingsintensität und Alltagsbedingungen, ist auch die Psyche des Menschen entscheidend. Hierbei spielt das Training als ein ganzheitliches Konzept eine wesentliche Rolle.

    Sollte ich neben Sport auch eine Diät machen?

    Wir versuchen, von „Diäten“ abzuraten, da sie oft nur eine vorübergehende Lösung für ein langfristiges Problem darstellen. Wir fördern eine gesunde Ernährung durch dauerhafte Ernährungsanpassung, mit der Sie leben können. Eine gesunde Ernährung in Kombination mit ausreichender Bewegung wird Ihnen helfen, Ihre gewünschten Ziele viel schneller zu erreichen und halten Sie ein Leben lang gesund und fit!

    Muss ich Geräte kaufen oder einen Fitnessraum haben, um zu Hause zu trainieren?

    Nein, Sie müssen keine Geräte kaufen. Ihr Personal Trainer kümmert sich um das benötigte Equipment. Beispiele für Geräte, die Ihr Trainer möglicherweise verwenden möchte, sind Physiobälle, Medizinbälle, Hanteln, elastische Bänder oder Springseile.

    Ich habe Knie-, Schulter-, Rückenschmerzen oder Verletzungen. Kann ich trotzdem trainieren?

    Unsere Personal Trainer sind bestens dafür ausgebildet, um individuelle Trainingsprogramme für Menschen jeden Alters und Sportler aller Leistungsstufen, die an Verletzungen, eingeschränkten Bewegungsfähigkeiten, Rücken- und Gelenkproblemen leiden oder Schwierigkeiten haben, das gewünschte Fitnessniveau zu erreichen, zu erstellen.

    Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?

    Es muss nicht lange dauern, bis Sie Ergebnisse sehen, wobei diese Ergebnisse sehr individuell sind. Sie sind von vielen Faktoren abhängig, z. B. von Ihrer Grundfitness, wie intensiv und wie oft Sie trainieren, Ihrer Ernährung, Ihrer Einstellung usw.. Noch wichtiger ist jedoch, dass Sie die Ergebnisse des Trainings schon nach dem ersten Training fühlen. Sie werden fühlen, wie Ihre Energie steigt, der Stress nachlässt und Ihre Leistung sich verbessert.

    Muss ich alleine trainieren?

    Nein. Sie können auch in einer kleinen Gruppe aus 2 bis 5 Personen trainieren. Auch beim Training in der Gruppe gehen unsere Personal Trainer auf das unterschiedliche Leistungslevel jedes einzelnen Mitgliedes ein, um gezielt auf die individuellen Trainingsziele hinzuarbeiten.

    Für wen ist das Online Training geeignet?

    • Kunden, die bereits mit FIT TEAM trainieren, aber aufgrund von Reisen, Umzügen oder Zeitmangel nicht persönlich trainieren können, aber trotzdem professionell betreut werden möchten
    • Interessierte, die FIT TEAM schon immer einmal ausprobieren wollten. Möglicherweise ist Ihr FIT TEAM Personal Trainer schon vor Ort.

    Wie kann ich online trainieren?

    Unsere FIT TEAM Trainer sind mit den herkömmlichen Programmen, wie FaceTime, Zoom, Skype oder WhatsApp Call vertraut, sodass Sie entscheiden können, wie Sie Ihr Training umsetzen möchten.

    Ein Videocall ist eine großartige Alternative, da Sie Ihren Trainer so sehen sowie hören können und sich während dem Training gut austauschen können. So werden Übungsanleitungen vereinfacht und Korrekturen ermöglicht. Lediglich taktile Reize können im Vergleich zum Personal Training vor Ort nicht per Video Call angewendet werden.

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