Markus Mena 22

Markus Mena

Personal Trainer - Fitnessfachwirt - Ernährungsberater

FIT TEAM STANDORTE Kiel
Trainieren Mit Flensburg

Markus Mena

Markus ist, seit er ein kleiner Junge ist, leidenschaftlicher Sportler. Fußball, Bogenschießen und Joggen sind nur einige der vielen sportlichen Aktivitäten, die ihm Spaß machen!

Markus startete seine Selbständigkeit im Jahr 2014 und konnte seither rasante Fortschritte verzeichnen. Der erste FIT TEAM Standort in Kiel legte den Grundstein für weitere erfolgreiche Standorte in Schleswig-Holstein.

Er lebt und liebt seinen Job als Personal Trainer und Ernährungscoach. Mit viel Herzblut motiviert er andere Menschen dazu, ihren Körper zu stärken und ein gesundes Leben zu führen – egal ob jung oder alt. Er gibt alles, um die Menschen in seiner Umgebung zu unterstützen und gemeinsam mit ihnen an Kraft zu gewinnen!

Markus ist Ihr idealer Begleiter auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Fitness! Als ausgebildeter Fitnessfachwirt und Ernährungscoach weiß er genau, wie er Sie antreiben und motivieren kann. Ganz egal, ob Sie nur fit bleiben oder neue Kraft tanken willst – Markus unterstützt dich dabei!

Qualifikationen

  • lizenzierter Personal Trainer
  • Fitnessfachwirt
  • Fitnesstrainer A-Lizenz
  • Cardiofitness / Athletik / Funktional / Cross / Lauf Trainer
  • Leistungssport Body-Trainer
  • Gesundheitstrainer
  • Trainer für Sportrehabilitation
  • Medizinische Trainingstherapie
  • Ernährungsberater
  • Berater für Sporternährung & Gewichtsmanagement

Spezialisierungen

  • Funktionelles Training
  • Core Training
  • Rückentraining
  • Outdoor Training
  • Cross Training
  • Laufcoaching
  • Mobilitäts,- Rehabilitationstraining
  • Kraft- & Ausdauertraining
  • Ernährungscoaching
  • Gewichtsmanagement
  • Bodyforming

Sprachen

  • Deutsch

Training

  • Personal Training
  • Kleingruppen-Training
  • Firmenfitness
  • Outdoor Training
  • Online Training
  • Ernährungsberatung
  • Urlaubskonzept

Trainingsort

  • Vorort (Zuhause / Büro)
  • Online
  • Outdoor

Zielgruppe

  • Erwachsene
  • Senioren
  • Jugendliche
  • Unternehmen

Athletiktraining

Athletiktraining

High-Intensity Training

Stressbewältigung

Verbessert Grundmotorik

Beim Athletiktraining geht es primär um die 5 grundmotorischen Fähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.

Core Training

Coreperformance

Stabilisiert den Rumpf

Beugt Rückenschmerzen vor

Verbessert die Haltung

Mit Core Übungen werden Ihre Bauch-, die tiefe Beckenbodenmuskulatur sowie die Muskeln entlang der Wirbelsäule und dem Zwerchfell gestärkt.

Lauftraining

Laufen Lauftraining

Ausdauertraining

Lauftechnik

Stärkung des Herzkreislaufs

Laufen ist eine der einfachsten und effektivsten Sportarten. Vorausgesetzt, sie wird richtig ausgeübt! Ob 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon – mit uns verbessern Sie Ihren Laufstil und kommen gesund ans Ziel!

Rehabilitationstraining

Reha Training

Verbessert die Mobilität

Sicherheit bei Bewegungen

Schmerzreduktion

Unser Rehabilitationstraining unterstützt Sie dabei, Ihre Muskeln wieder zu kräftigen und Sicherheit in den Bewegungsabläufen zu erlangen.

Rückentraining

Lindert Schmerzen

Optimiert Bewegungsabläufe

Verbessert die Haltung

Im heutigen Arbeitsalltag sind abgeschwächte, verspannte oder gar verkürzte Muskeln keine Seltenheit. Wir helfen Ihnen, Ihren Rücken zu stärken und Schmerzen zu minimieren.

Cross Training

Crosstraining

After-Burn-Effect

Stabilisiert Rumpfmuskulatur

Verbessert Koordination

Das Crosstraining bringt Sie an Ihre Grenzen! Das Besondere am Crosstraining ist, dass Sie in der Ruhephase nach dem Training Fett verbrennen.

Mobility Training

Mobility Training

Verbessert Beweglichkeit

Reduziert Verkrampfungen

Löst Verspannungen

Die Beweglichkeit verhilft sowohl Sportlern als auch Nichtsportlern zu mehr Leistung, da die Bewegungen kräftiger, schneller, leichter und fließender ausgeführt werden können.

Faszientraining

Faszien Tr

Regeneration

Löst Verklebungen im Bindegewebe

Fördert Durchblutung

Neben dem hochintensiven Training ist es für den Körper wichtig, eine Regenerationsphase oder ein Faszientraining einzubauen.

Bootcamp

Boot Camp

Intensives Training

Fördert das Herz-Kreislauf-System

Fördert Fettstoffwechsel

In einem Bootcamp-Training trainieren meist mehrere Teilnehmer gemeinsam in Zirkelform oder in Form eines Gruppen-Drills.

Probetraining mit Markus MenaInteresse geweckt?

Kontaktieren Sie mich unverbindlich für ein Personal Training
in Kiel und Umgebung!

    Die Datenschutzhinweise habe ich zur Kenntnis genommen.*

    Welche Vorteile hat Personal Training?

    Ein Personal Trainer stellt sicher, dass Sie effizient und richtig trainieren. Fehlt einem die Erfahrung mit Sport und Fitness, kann man beim Training einiges falsch machen. Dies kann im schlimmsten Fall zu langfristigen, gesundheitlichen Schäden führen.

    Unsere Personal Trainer sind hochqualifiziert und übernehmen mehrere Rollen bei der Arbeit mit Kunden: Coach, Lehrer und Motivator. Es ist die Aufgabe des Personal Trainers, Ihren aktuellen körperlichen und mentalen Zustand zu beurteilen, Ihnen zu helfen, konkrete Ziele zu setzen, ein individuelles Programm zu entwerfen und alles zu tun, um Sie auf dem richtigen Weg zu halten, um Ergebnisse zu erzielen.

    Für das Training zu Hause wird eigentlich nur wenig Platz benötigt. Eine kleine Fläche frei von Möbeln und anderen Hindernissen reicht aus.

    Ihre Vorteile im Überblick

    • Ihre Lebensqualität und Vitalität wird verbessert
    • Sie vertrauen Ihre Gesundheit und Fitness einem Profi an
    • Ihr Training wird individuell und abwechslungsreich gestaltet
    • Sie probieren wirkungsvolle Übungen und variierende Workouts aus
    • Sie können auf unsere Kompetenz, Motivation und Zuverlässigkeit zählen
    • Sie können die zeitliche und örtliche Flexibilität Ihres Personal Trainers nutzen

    Wie finde ich den passenden Trainer?

    Beim Probetraining können Sie gut erkennen, ob Ihr Personal Trainer wirklich was „taugt“! Beim Probetraining geht es nicht nur darum, Sie zu analysieren, sondern Ihren potentiellen Trainer auf den Prüfstand zu stellen. Ein guter Trainer hat, neben nachweisbaren Qualifikationen, immer eine nachvollziehbare Antwort, wie z. B. warum Sie genau jetzt diese Übung machen sollen und was Ihnen diese bringt.

    Wie sieht ein Personal Training aus?

    Damit wir Ihr Training ganz individuell auf Sie ausrichten können, führen wir zu Beginn des Trainings eine ausführliche Anamnese durch. Die Personal Training-Einheiten werden individuell auf Ihre Bedürfnisse, Ziele und Wünsche abgestimmt. Sofern keine Verletzung vorliegt, werden Sie während Ihrer 60-minütigen Sitzungen kaum dieselbe Bewegung wiederholen. Es erwartet Sie ein anspruchsvolles, abwechslungsreiches Training, das Ihre Balance zwischen Kraft, Ausdauer und Flexibilität verbessert. Ihre Trainingsergebnisse werden anschließend analysiert, um die Effizienz Ihres Trainings fortwährend zu verbessern.

    Wie oft soll ich trainieren?

    Es wird ein kontinuierliches und regelmäßiges Training von ca. 2-3x pro Woche empfohlen. Die Bewegung sollte zum Teil Ihres Alltags werden.

    Kann ich mit Personal Training abnehmen?

    Mit Personal Training kann das Gewicht reduziert und der Körper definiert werden. Der zeitliche Rahmen bei einer Gewichtsreduktion erfolgt bei jedem Menschen individuell. Neben der Ernährung, Trainingsintensität und Alltagsbedingungen, ist auch die Psyche des Menschen entscheidend. Hierbei spielt das Training als ein ganzheitliches Konzept eine wesentliche Rolle.

    Sollte ich neben Sport auch eine Diät machen?

    Wir versuchen, von „Diäten“ abzuraten, da sie oft nur eine vorübergehende Lösung für ein langfristiges Problem darstellen. Wir fördern eine gesunde Ernährung durch dauerhafte Ernährungsanpassung, mit der Sie leben können. Eine gesunde Ernährung in Kombination mit ausreichender Bewegung wird Ihnen helfen, Ihre gewünschten Ziele viel schneller zu erreichen und halten Sie ein Leben lang gesund und fit!

    Muss ich Geräte kaufen oder einen Fitnessraum haben, um zu Hause zu trainieren?

    Nein, Sie müssen keine Geräte kaufen. Ihr Personal Trainer kümmert sich um das benötigte Equipment. Beispiele für Geräte, die Ihr Trainer möglicherweise verwenden möchte, sind Physiobälle, Medizinbälle, Hanteln, elastische Bänder oder Springseile.

    Kann ich trotz Knie-, Schulter-, Rückenschmerzen oder ähnlicher Verletzungen trainieren?

    Unsere Personal Trainer sind bestens dafür ausgebildet, um individuelle Trainingsprogramme für Menschen jeden Alters und Sportler aller Leistungsstufen, die an Verletzungen, eingeschränkten Bewegungsfähigkeiten, Rücken- und Gelenkproblemen leiden oder Schwierigkeiten haben, das gewünschte Fitnessniveau zu erreichen, zu erstellen.

    Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?

    Es muss nicht lange dauern, bis Sie Ergebnisse sehen, wobei diese Ergebnisse sehr individuell sind. Sie sind von vielen Faktoren abhängig, z. B. von Ihrer Grundfitness, wie intensiv und wie oft Sie trainieren, Ihrer Ernährung, Ihrer Einstellung usw.. Noch wichtiger ist jedoch, dass Sie die Ergebnisse des Trainings schon nach dem ersten Training fühlen. Sie werden fühlen, wie Ihre Energie steigt, der Stress nachlässt und Ihre Leistung sich verbessert.

    Muss ich alleine trainieren?

    Nein. Sie können auch in einer kleinen Gruppe aus 2 bis 5 Personen trainieren. Auch beim Training in der Gruppe gehen unsere Personal Trainer auf das unterschiedliche Leistungslevel jedes einzelnen Mitgliedes ein, um gezielt auf die individuellen Trainingsziele hinzuarbeiten.

    Für wen ist das Online Training geeignet?

    • Kunden, die bereits mit FIT TEAM trainieren, aber aufgrund von Reisen, Umzügen oder Zeitmangel nicht persönlich trainieren können, aber trotzdem professionell betreut werden möchten
    • Interessierte, die FIT TEAM schon immer einmal ausprobieren wollten. Möglicherweise ist Ihr FIT TEAM Personal Trainer schon vor Ort.

    Wie kann ich online trainieren?

    Unsere FIT TEAM Trainer sind mit den herkömmlichen Programmen, wie FaceTime, Zoom, Skype oder WhatsApp Call vertraut, sodass Sie entscheiden können, wie Sie Ihr Training umsetzen möchten.

    Ein Videocall ist eine großartige Alternative, da Sie Ihren Trainer so sehen sowie hören können und sich während dem Training gut austauschen können. So werden Übungsanleitungen vereinfacht und Korrekturen ermöglicht. Lediglich taktile Reize können im Vergleich zum Personal Training vor Ort nicht per Video Call angewendet werden.

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      Super Trainer, super Training! von FIT TEAM Kunde/in in 2018

      Ich habe in den letzten beiden Jahren mehrere Trainingsphasen mit Markus trainiert. Er ist ein super Trainer. Er mich immer da abgeholt hat, wo ich gerade gestanden habe. Er hat mich gefordert, er hat mich unterstützt und er hat mich zurückgehalten, wenn ich zu viel wollte. Besonders schätze ich an ihm, dass er mit Geduld und Muße darauf geachtet hat, dass ich die Übungen wirklich präzise und korrekt ausführe und den Bewegungsablauf verinnerlichen konnte. Wir haben in den Einheiten viel Spaß gehabt und es hat sich angefühlt, wie von einem Freund angeleitet zu werden. Ich plane bald wieder konkret für längere Laufstrecken zu trainieren und freue mich schon jetzt auf seine Unterstützung und Anleitung.

      Trainingsziele Fit werden

      Direkte Bewertung von Kunden
      FT
      Gemeinsam Ziele erreichen von FIT TEAM Kunde/in in 2020

      Ich bin vor 2 1/2 Jahren mit Markus Mena in eine erfolgreiche sportliche Zeit gestartet. Habe erheblich an Gewicht verloren und Muskeln aufgebaut zudem bin ich mit dem Laufen gestartet was mich zu meinem 1ten Halbmarathon in Kiel geführt hat. In meiner Altersklasse Ü55 habe ich den 16.Platz belegt ( gesamt Ergebnis Platz 199 ). Für mich ein Top Erfolg!

      Trainingsziele Abnehmen

      Direkte Bewertung von Kunden
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      Sportlichen Ziele zu 100% erreicht von FIT TEAM Kunde/in in 2022

      Meine sportlichen Ziele wurden zu 100% vom FIT TEAM efüllt und ich erfahre bei jedem Training mit meinem Personal Trainer 100% Unterstützung. Die Basis stimmt und ich kann für mich erstaunliche Erfolge verbuchen. Danke an das FIT TEAM und speziell an Markus!

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