Margit Marschall

Margit Marschall

Personal Trainerin - Kundenbetreuung

FIT TEAM STANDORTE Bodensee - Konstanz

Margit Marschall

Margit Marschall ist die rasende Betreuerin vom FIT TEAM Personal Trainer Bodensee. Mit ihrer herzlichen und aufgeschlossenen Art betreut sie die Kunden unseres Standortes am Bodensee.

Der Umgang mit aktiven Menschen liegt Margit auf Grund ihrer langjährigen Erfahrung als Führungskraft sehr gut. Auch sie selbst hat bereits vor einigen Jahren über 35kg abgenommen und ist seither selbst im Ausdauer- und Krafttrainingsbereich aktiv. Ihre positive Einstellung und Motivation gibt sie jederzeit gerne an ihre Kunden weiter und ist als Ansprechpartnerin stets greifbar.

Qualifikationen

  • Kundenbetreunung

Spezialisierungen

  • Kundenbetreunung
  • Ernährungsberatung

Sprachen

  • Deutsch

Training

  • Personal Training
  • Online Training
  • Firmenfitness
  • Kleingruppen-Training
  • Outdoor Training
  • Ernährungsberatung
  • Urlaubskonzept

Trainingsort

  • Vorort (Zuhause / Büro)
  • Online
  • Outdoor

Zielgruppe

  • Erwachsene
  • Senioren
  • Jugendliche
  • Unternehmen
Athletiktraining

Athletik Training

Stressbewältigung

Verbesserung der Grundmotorik

High-Intensity Training

Beim Athletiktraining geht es primär darum, die 5 grundmotorischen Fähigkeiten, wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination zu schulen, zu formen und zu verbessern.

Das Athletik Training ist sehr beliebt, da in kürzester Zeit mit dem eigenen Körpergewicht, vielfältigen Übungen und kleinen Zusatzgeräten, wie Tubes, Medizinbällen, instabilen Unterlagen oder Kettlebells, maximale sportliche Erfolge erzielt werden können. Athletik Training ist passend, wenn Sie als Leistungssportler Ihre Erfolge in Ihrer Sportart, wie z.B. Fußball, Golfen, Reiten, Tennis usw. steigern möchten oder um als Freizeitsportler mobiler, fitter und ausgeglichener zu werden.

Zudem ist Athletiktraining auch für Einsteiger bestens geeignet, um funktionell in Bewegung zu kommen, die Verspannungen zu lösen und das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen.

Je nachdem worauf der Fokus gelegt wird, wird das Workout aus den fünf grundmotorischen Fähigkeiten zusammengestellt und ganz individuell an den Kunden angepasst, um zu einem athletischen und gesunden Körper zu gelangen.

Fitness Boxen

Fitness Boxen

Stressbewältigung

Ausdauertraining

Verbesserte Koordination

High Intensity Training

Viele Frauen denken, dass Boxen nur etwas für Männer sei; aber es ist für alle geeignet und Männer, wie auch Frauen, können sich gleichermaßen auspowern.

Fitnessboxen bedeutet hocheffektives Training mit gleichzeitiger Verbesserung aller leistungsbestimmenden Faktoren (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination). Beim Fitnessboxen legen wir großen Wert auf die richtige Technik und den Einsatz von Boxhandschuhen und Pratzen, um die Sicherheit zu gewährleisten und Verletzungen zu vermeiden.

Eine Fitnessboxen-Trainingseinheit besteht meist aus mehreren Bestandteilen: einer Aufwärmphase, Schulung der Technik, um bessere Ergebnisse durch eine optimale Technik zu erzielen, sowie z.B. auch auf Ihren Leistungsstand angepasste Kick- und Schlagkombinationen. Außerdem werden die Länge der Pausen, sowie die Auswahl der verschiedenen Übungen auf die individuellen Ziele des Kunden abgestimmt. Es wird ein ganzheitlicher Ansatz verfolgt, der funktionelle Übungen integriert. Das häufige Training in Form eines Zirkels bringt Abwechslung und Effektivität.

Durch die hohe Intensität des Trainings und den unterschiedlichen Elementen des Fitnessboxens, ist hocheffektives und abwechslungsreiches Training garantiert. Der Spaß an der Bewegung ist vorprogrammiert, die Kalorien beginnen zu purzeln und der Körper wird geformt.

Functionalfitness

Functional Training

Gewichtsreduktion

Verletzungsprophylaxe

Hilft Beschwerden zu lindern

Ganzheitliche körperliche Fitness

Oft beruflich bedingt, sitzen wir viel am Schreibtisch oder vor dem Laptop und kommen in unserem Alltag zwecks mangelnder Zeit oft nicht mehr dazu, unseren Körper dynamisch zu bewegen. Durch die überwiegend statische Belastung unseres Rückens, kommt es oft zu Verspannungen oder Rückenschmerzen.

Wir vom FIT TEAM wirken dem mit Functional Training gezielt entgegen. Durch das Training in ganzen Muskelketten, werden natürliche Bewegungsabläufe trainiert, der Körper dadurch gestärkt und für den Alltag fit gemacht.

Oft haben wir in unserem Alltag nur noch wenig Zeit, die wir uns für das Training freischaufeln können. Mithilfe des funktionellen Trainings, kommen Sie schneller an Ihr persönliches Ziel, da mehrere Muskelketten gleichzeitig gereizt werden. Durch den Einsatz von verschiedenen Kleingeräten, die alle Personal Trainer zu jedem Training mitbringen, wird dieser Effekt noch zusätzlich verstärkt. So können mehrere leistungsbestimmende Faktoren (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination) gleichzeitig verbessert und entstandene Dysbalancen ausgeglichen werden.

Mit Functional Training wird nicht nur Ihr Stoffwechsel angeregt, sondern auch Ihr Körper geformt! Alle Personal Trainer vom FIT TEAM bilden sich regelmäßig in unserer hauseigenen Personal Trainer Academy fort, um unseren Kunden hocheffiziente Workouts garantieren zu können. Überzeugen Sie sich doch einmal selbst bei einem unverbindlichen Probetraining in Ihrer Nähe!

Hit

HIT - High Intensity Training

Grundumsatzsteigerung

Muskelaufbau

After-Burn-Effect

Ausgleich zum Alltag

Sie möchten von Ihrem stressigen Alltag einmal richtig abschalten, über Ihre Grenzen hinauswachsen oder sich vollkommen auspowern? Dann probieren Sie High Intensity Training!

Beim High Intensity Training holen Sie das Beste aus sich heraus, trainieren an Ihrer maximalen Leistungsgrenze und nehmen dabei auch noch ab. Durch die hohe Intensität entsteht während dem Training eine Sauerstoffschuld, durch die der Stoffwechsel so stark angekurbelt wird, dass er sogar noch nach dem Training auf Hochtouren läuft und unzählige Kalorien verbrennt, um die entstandene Sauerstoffschuld wieder auszugleichen. Durch diesen sogenannten After-Burn-Effect werden insgesamt viel mehr Kalorien verbrannt als beim herkömmlichen Cardiotraining.

Trainieren Sie mit den Personal Trainern vom FIT TEAM bei höchster Intensität und steigern Sie dabei Ihre Leistung und Ihren Grundumsatz; verbrennen Sie Fett und lassen Sie die Kilos purzeln!

Laufen Lauftraining

Lauftraining

Ausdauertraining

Verbesserung der Lauftechnik

Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems

Laufen ist eine der einfachsten, schönsten und effektivsten Sportarten auf der Welt, vorausgesetzt sie wird richtig ausgeübt!

Egal ob 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon – mit dem FIT TEAM verbessern Sie Ihren Laufstil und kommen gesund an Ihr Ziel! Nach einer umfassenden Analyse des Ist-Stands, plant Ihr Personal Trainer Ihre Lauftrainings individuell und auf Sie abgestimmt. Das Lauftechniktraining wirkt sich schonender auf Ihre Gelenke, Bänder und Sehnen aus und sorgt zudem für eine gesunde Leistungsentwicklung.

Training Schwangerschaft

Prä- und Postnatales Training

Körperstraffung

Gewichtsreduktion

Schnellere Rückbildung

Verbessertes Wohlbefinden

Eine Schwangerschaft verändert vieles. Vom Hormonspiegel, über die körperlichen Bedingungen bis hin zur Leistungsfähigkeit. Darum ist es umso wichtiger, beim Training in der Schwangerschaft individuell und spezialisiert auf diese Umstände einzugehen.

Unsere Trainer sind spezialisiert auf das Training mit schwangeren Frauen und frischgebackenen Müttern. Ihr Trainer setzt sich gerne mit Ihrem Frauenarzt in Verbindung, um ein sicheres und angenehmes Training zu kreieren. Beim Training in der Schwangerschaft stehen unter anderem das Stärken des Beckenbodens, optimale Regeneration und Unterstützung der Rückbildung nach der Geburt im Vordergrund.

Erfahren Sie mehr über Training in der Schwangerschaft ›

Reha Training

Rehabilitationstraining

Verbesserung der Mobilität

Sicherheit bei alltäglichen Bewegungen

Schmerzreduktion

Unser Körper ist robust und hält viel aus. Jedoch ist es mit zunehmenden Lebensjahren beinahe unumgänglich, dass sich körperliche Leiden, wie z. B. Arthrose bemerkbar machen. Bei Knie- oder Hüft-Problemen ist eine Operation oft die letzte Lösung für eine Linderung der Beschwerden. Aber auch nach Unfällen – ob im Sport oder im Alltag – kann die OP schneller als gedacht notwendig werden. Unser Rehabilitationstraining unterstützt Sie dabei, Ihre Muskeln wieder zu kräftigen und Sicherheit in den Bewegungsabläufen zu erlangen.

Auch nach Unfällen mit Bewegungseinschränkungen unterstützen wir Sie gerne dabei, Ihre Mobilität wieder zu verbessern und Sicherheit bei den alltäglichen Bewegungen wiederzuerlangen.

Nach Krankheiten, Operationen oder Unfällen, ist der Körper oftmals sehr geschwächt und die Leistungsfähigkeit stark eingeschränkt. Aber auch Schmerzen und Einschränkungen im Alter sollten vorgebeugt werden.

Gerne arbeitet Ihr Personal Trainer mit Ihnen gemeinsam ein Konzept aus und trainiert mit Ihnen nach diesem, um Sie für den Alltag wieder fit zu machen und auszurüsten. So sind Sie nur bedingt oder vielleicht auch gar nicht mehr auf andere angewiesen und bekommen wieder Sicherheit in Ihren Bewegungsabläufen, wie bspw. Treppen steigen. Mit zunehmendem Alter verliert der Körper auf natürliche Weise seine Kraft und Beweglichkeit. Mit ein wenig Motivation und Vertrauen in Ihren Trainer, können Sie daran arbeiten und sich auch mit höherem Alter noch vital fühlen sowie bewusst und leicht durch den Alltag gehen.

Protraining

Programme für Profisportler

Wettkampfvorbereitung

Gezielte Leistungssteigerung

Durch die langjährige und umfangreiche Erfahrung der Personal Trainer vom FIT TEAM in unterschiedlichen Sportarten, bieten wir Ihnen ein breitgefächertes Angebot an speziell auf Profisportler abgestimmten Workouts.

Vom Ausgleichstraining über Wettkampfvorbereitung bis hin zur gezielten Leistungssteigerung mit Hilfe von spezifischen Tests zum derzeitigen Ist-Stand. Anhand der Ergebnisse ist eine Anpassung des Trainings je nach Leistung möglich. So können Schwachstellen herausgefiltert und bearbeitet und dadurch die Leistung verbessert werden.

Wir durften mit Profisportlern, wie André Greipel (Radsport), Bastian Reinhardt (Fussball), Mike Rockenfeller (Motorsport), Joachim Löw (Fußball), Susi Wolff (Motorsport) und vielen anderen trainieren und sind auch gerne Ihr Ansprechpartner für sportartspezifisches Training!

Rückentraining: Haltung und Schmerzprävention

Schmerzlinderung

Optimiert Bewegungsabläufe

Beugt Beschwerden vor

Verbessert die Haltung

Um ein hocheffektives Rückentraining gewährleisten zu können, wird zu Beginn des Trainings eine Ist-Stand-Analyse durchgeführt, die Kenntnisse zum gekreuzten Syndrom zulässt. Im heutigen Arbeitsalltag sind abgeschwächte, verspannte oder gar verkürzte Muskeln keine Seltenheit; mit dieser Analyse können mögliche Dysbalancen direkt lokalisiert werden.

Um eine gute Basis mit stabilen Haltemuskeln zu erreichen, wird im ersten Schritt des Trainings zunächst die posturale Muskulatur gekräftigt, um ein gutes Fundament für das nachfolgende spezifischere Training bilden zu können. In diesem nächsten Schritt werden gezielt Bewegungsabläufe optimiert und die oberflächliche, bewegende Muskulatur wird zu einer energiesparenden und optimierten Arbeit gefördert.

Als letzter Schritt im Aufbau des Rückentrainings setzt ein Training für eine optimale Sensomotorik an. Dabei wird über die Füße mit Barfußtraining gearbeitet, die Gelenke werden stabilisiert und das Gleichgewicht verbessert.

Triathlon

Triathlon Training

Verbesserung der Mobilität

Ausdauertraining

Agilität

Schmerzreduktion

TRI steht für 3 Elemente: Schwimmen, Radfahren und Laufen. Das Triathlon Training beansprucht alle Muskeln und den Geist. In ATHLON versteckt sich Athletik. Es geht also auch darum, seine athletischen Fähigkeiten zu formen und herauszubilden. Dazu gehört es die Mobilität, Agilität und Körperspannung zu verbessern, um so einem Wettkampf gewachsen zu sein.

Erfahren Sie mehr über das Triathlon-Training ›

Hypoxietraining

Hypoxietraining

Immunstärkung

Gewichtsreduktion

Gegen Stress & Burnout

Leistungssteigerung

Fühlen Sie sich oft müde, gestresst oder antriebslos? Leiden Sie an Stoffwechselstörungen, wie Diabetes, Gewichtszunahme oder asthmatischen Problemen? Das kann an Sauerstoffmangel in Ihren Zellen liegen.

Das erste und wichtigste Element, um in der Zelle Energie zu produzieren, ist Sauerstoff. Ein Mangel an Sauerstoff sowie fehlende Nährstoffe, können die Energiegewinnung in den Zellen stark beeinträchtigen. Das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) wirkt ähnlich wie das bewährte Höhentraining bei Leistungssportlern. Für diesen Effekt müssen Sie aber heute nicht mehr ins Gebirge fahren: bei der IHHT werden eine gesteuerte Trainings-Hypoxie (9 – 17 % Sauerstoff) und eine Hyperoxie (32 – 34 % Sauerstoff) in Intervallen bei normalem Luftdruck eingesetzt.

Das Training erfolgt angenehm im Liegen oder Halbsitzen, in völliger Entspannung. Dabei atmen Sie Luft mit mal mehr, mal weniger Sauerstoff. Die Dauer einer Trainingseinheit liegt im Schnitt bei 40 Minuten. Die empfohlene Anzahl der Trainingssitzungen bei gesunden Menschen liegt bei 15 bis 20 Trainingseinheiten als Kur (2-3 Trainingseinheiten pro Woche). Danach wird empfohlen, das Training mit einer Sitzung pro Woche dauerhaft weiterzuführen.

Als zelluläre „Kraftwerke“ sind die sogenannten Mitochondrien maßgeblich für die Energieversorgung verantwortlich. Durch verschiedene Faktoren nimmt die Funktionskraft in diesen Teilen der Zelle mit der Zeit ab. Durch Stress und eine ungesunde Lebensweise werden die Mitochondrien geschädigt. Die Folgen der Schädigung sind vielfältig und gehen von Schlaf- und Konzentrationsstörungen über Anfälligkeit für Krankheiten bis hin zum Burnout. Gewichtszunahme und mangelnde Regeneration begleiten die meisten Beschwerdebilder.

Durch das Hypoxietraining werden Zellen gezwungen, nicht mehr leistungsfähige Mitochondrien abzustoßen und neue zu bilden. Dadurch wird für eine verbesserte Zellgesundheit gesorgt. Die wichtigsten Indikationen erfolgen in den Bereichen:

Immunstärkung

Wenn Sie häufig unter Erkältungen und grippalen Infekten leiden, dann kann die Ursache in einem geschwächten Immunsystem liegen. Die Behandlung stärkt das Abwehrsystem, weil es die Mitochondrien stärkt.

Gewichtsreduktion

Sie haben schon viele Diäten probiert? Gesunde Mitochondrien verbrennen Fett und Zucker effizient und lagern die Energie nicht mehr in Form von Fettzellen ab, sondern verarbeiten sie sofort.

Stress & Burnout

Durch die verbesserte Arbeit der „Kraftwerke“ kann der Körper mehr Zucker und Fett zur Energiegewinnung umwandeln. Dadurch wird der Körper leistungsfähiger und Sie werden wieder stressresistenter.

Leistungssteigerung

Sie treiben regelmäßig Sport und möchten Ihre Leistung weiter steigern? Oder Sie fangen gerade mit regelmäßigem Training an und wollen sich schnell sichtbar verbessern? Das IHHT unterstützt Sie dabei, weil die Mitochondrien zu größtmöglicher Leistung angeregt werden. Viele Leistungssportler bedienen sich diesem Prinzip des Höhentrainings und der damit erhöhten und verbesserten Sauerstoffversorgung der Zellen.

Probetraining mit Margit MarschallInteresse geweckt?

Kontaktieren Sie mich unverbindlich für Personal Training in
Bodensee Konstanz und Umgebung!

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    Welche Vorteile hat Personal Training?

    Ein Personal Trainer stellt sicher, dass Sie effizient und richtig trainieren. Fehlt einem die Erfahrung mit Sport und Fitness, kann man beim Training einiges falsch machen. Dies kann im schlimmsten Fall zu langfristigen, gesundheitlichen Schäden führen.

    Unsere Personal Trainer sind hochqualifiziert und übernehmen mehrere Rollen bei der Arbeit mit Kunden: Coach, Lehrer und Motivator. Es ist die Aufgabe des Personal Trainers, Ihren aktuellen körperlichen und mentalen Zustand zu beurteilen, Ihnen zu helfen, konkrete Ziele zu setzen, ein individuelles Programm zu entwerfen und alles zu tun, um Sie auf dem richtigen Weg zu halten, um Ergebnisse zu erzielen.

    Für das Training zu Hause wird eigentlich nur wenig Platz benötigt. Eine kleine Fläche frei von Möbeln und anderen Hindernissen reicht aus.

    Ihre Vorteile im Überblick

    • Ihre Lebensqualität und Vitalität wird verbessert
    • Sie vertrauen Ihre Gesundheit und Fitness einem Profi an
    • Ihr Training wird individuell und abwechslungsreich gestaltet
    • Sie probieren wirkungsvolle Übungen und variierende Workouts aus
    • Sie können auf unsere Kompetenz, Motivation und Zuverlässigkeit zählen
    • Sie können die zeitliche und örtliche Flexibilität Ihres Personal Trainers nutzen

    Wie finde ich den passenden Trainer?

    Beim Probetraining können Sie gut erkennen, ob Ihr Personal Trainer wirklich was „taugt“! Beim Probetraining geht es nicht nur darum, Sie zu analysieren, sondern Ihren potentiellen Trainer auf den Prüfstand zu stellen. Ein guter Trainer hat, neben nachweisbaren Qualifikationen, immer eine nachvollziehbare Antwort, wie z. B. warum Sie genau jetzt diese Übung machen sollen und was Ihnen diese bringt.

    Wie sieht ein Personal Training aus?

    Damit wir Ihr Training ganz individuell auf Sie ausrichten können, führen wir zu Beginn des Trainings eine ausführliche Anamnese durch. Die Personal Training-Einheiten werden individuell auf Ihre Bedürfnisse, Ziele und Wünsche abgestimmt. Sofern keine Verletzung vorliegt, werden Sie während Ihrer 60-minütigen Sitzungen kaum dieselbe Bewegung wiederholen. Es erwartet Sie ein anspruchsvolles, abwechslungsreiches Training, das Ihre Balance zwischen Kraft, Ausdauer und Flexibilität verbessert. Ihre Trainingsergebnisse werden anschließend analysiert, um die Effizienz Ihres Trainings fortwährend zu verbessern.

    Wie oft soll ich trainieren?

    Es wird ein kontinuierliches und regelmäßiges Training von ca. 2-3x pro Woche empfohlen. Die Bewegung sollte zum Teil Ihres Alltags werden.

    Kann ich mit Personal Training abnehmen?

    Mit Personal Training kann das Gewicht reduziert und der Körper definiert werden. Der zeitliche Rahmen bei einer Gewichtsreduktion erfolgt bei jedem Menschen individuell. Neben der Ernährung, Trainingsintensität und Alltagsbedingungen, ist auch die Psyche des Menschen entscheidend. Hierbei spielt das Training als ein ganzheitliches Konzept eine wesentliche Rolle.

    Sollte ich neben Sport auch eine Diät machen?

    Wir versuchen, von „Diäten“ abzuraten, da sie oft nur eine vorübergehende Lösung für ein langfristiges Problem darstellen. Wir fördern eine gesunde Ernährung durch dauerhafte Ernährungsanpassung, mit der Sie leben können. Eine gesunde Ernährung in Kombination mit ausreichender Bewegung wird Ihnen helfen, Ihre gewünschten Ziele viel schneller zu erreichen und halten Sie ein Leben lang gesund und fit!

    Muss ich Geräte kaufen oder einen Fitnessraum haben, um zu Hause zu trainieren?

    Nein, Sie müssen keine Geräte kaufen. Ihr Personal Trainer kümmert sich um das benötigte Equipment. Beispiele für Geräte, die Ihr Trainer möglicherweise verwenden möchte, sind Physiobälle, Medizinbälle, Hanteln, elastische Bänder oder Springseile.

    Ich habe Knie-, Schulter-, Rückenschmerzen oder Verletzungen. Kann ich trotzdem trainieren?

    Unsere Personal Trainer sind bestens dafür ausgebildet, um individuelle Trainingsprogramme für Menschen jeden Alters und Sportler aller Leistungsstufen, die an Verletzungen, eingeschränkten Bewegungsfähigkeiten, Rücken- und Gelenkproblemen leiden oder Schwierigkeiten haben, das gewünschte Fitnessniveau zu erreichen, zu erstellen.

    Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?

    Es muss nicht lange dauern, bis Sie Ergebnisse sehen, wobei diese Ergebnisse sehr individuell sind. Sie sind von vielen Faktoren abhängig, z. B. von Ihrer Grundfitness, wie intensiv und wie oft Sie trainieren, Ihrer Ernährung, Ihrer Einstellung usw.. Noch wichtiger ist jedoch, dass Sie die Ergebnisse des Trainings schon nach dem ersten Training fühlen. Sie werden fühlen, wie Ihre Energie steigt, der Stress nachlässt und Ihre Leistung sich verbessert.

    Muss ich alleine trainieren?

    Nein. Sie können auch in einer kleinen Gruppe aus 2 bis 5 Personen trainieren. Auch beim Training in der Gruppe gehen unsere Personal Trainer auf das unterschiedliche Leistungslevel jedes einzelnen Mitgliedes ein, um gezielt auf die individuellen Trainingsziele hinzuarbeiten.

    Für wen ist das Online Training geeignet?

    • Kunden, die bereits mit FIT TEAM trainieren, aber aufgrund von Reisen, Umzügen oder Zeitmangel nicht persönlich trainieren können, aber trotzdem professionell betreut werden möchten
    • Interessierte, die FIT TEAM schon immer einmal ausprobieren wollten. Möglicherweise ist Ihr FIT TEAM Personal Trainer schon vor Ort.

    Wie kann ich online trainieren?

    Unsere FIT TEAM Trainer sind mit den herkömmlichen Programmen, wie FaceTime, Zoom, Skype oder WhatsApp Call vertraut, sodass Sie entscheiden können, wie Sie Ihr Training umsetzen möchten.

    Ein Videocall ist eine großartige Alternative, da Sie Ihren Trainer so sehen sowie hören können und sich während dem Training gut austauschen können. So werden Übungsanleitungen vereinfacht und Korrekturen ermöglicht. Lediglich taktile Reize können im Vergleich zum Personal Training vor Ort nicht per Video Call angewendet werden.

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