Claudio Longo

Mein Name ist Claudio Longo und ich bin lizensierter Personaltrainer. Ich bin 1975 in Baden-Württemberg geboren und lebe seit 2021 in Waldbrunn am Rande des schönen Westerwaldes mit meiner Frau und unseren 2 Kindern. Seit 1992 beschäftige ich mich intensiv mit dem Thema Bewegung, Sport und Ernährung in der Theorie sowie in der Praxis. Ich habe ein Studium zum Fitnessfachwirt erworben und diverse Lizenzen erhalten. Seit 2002 bin ich selbstständig als Personaltrainer. Auch für mich selbst ist ein regelmäßiges Training und eine gesunde Ernährung sehr wichtig und nicht mehr aus meinem Alltag wegzudenken.

Mein Ziel ist es genau diese Leidenschaft und Eigenmotivation meinen Klienten weiterzugeben. Meine Stärke ist es, Ihnen zu zeigen, wie einfach und effektiv ein gutes Training sein kann ohne viel Zeit zu investieren. Hierdurch können Sie ein weiteres Stück Lebensqualität erhalten. Denn Gesundheit ist Lebensqualität.

Mir ist es wichtig, dass ich jedem Menschen helfe seine Ziele im Bereich Gesundheit, Sport und Ernährung zu erreichen. Mir ist es egal, ob Sie Hausfrau, Mutter, Geschäftsmann, jung oder alt sind. Ich hatte bereits Kontakt mit jederart Menschen und ich bin sehr froh diese großartigen Erfahrungen machen zu können. Jeder Mensch ist unterschiedlich und doch haben alle das gleiche Ziel. Gesund, fit und glücklich zu sein.

Ich freue mich auf Ihre Nachricht, denn das ist der erste Schritt in ein neues Leben.

Interviews

Claudio Longo: Kraft und Energie tanken durch verschiedene Trainingsmethoden

Qualifikationen

Personal Fitness Trainer
Fitness Trainer B-Lizenz
Ernährungstrainer
Trainer für Cardiofitness
Trainer für Sportrehabilitation
Gesundheitstrainer

Spezialisierungen

Athletiktraining
Core Training
Functional Training
High Intensity Training
Mobility Training
Senioren Training
Haltungstraining

Sprachen

Deutsch

Training

Personal Training
Kleingruppen-Training
Firmenfitness
Outdoor Training
Online Training
Ernährungsberatung
Urlaubskonzept

Trainingsort

Vorort (Zuhause / Büro)
Online
Outdoor

Zielgruppe

Erwachsene
Senioren
Jugendliche
Unternehmen

Athletiktraining

High-Intensity Training

Stressbewältigung

Verbessert Grundmotorik

Beim Athletiktraining geht es primär um die 5 grundmotorischen Fähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.

Core Training

Stabilisiert den Rumpf

Beugt Rückenschmerzen vor

Verbessert die Haltung

Mit Core Übungen werden Ihre Bauch-, die tiefe Beckenbodenmuskulatur sowie die Muskeln entlang der Wirbelsäule und dem Zwerchfell gestärkt.

Functional Training

Ideal fürs Abnehmen

Verletzungsprophylaxe

Ganzheitliches Training

Beim Functional Training werden ganze Muskelketten und natürliche Bewegungsabläufe trainiert. So kommen Sie schnell und gesund an Ihr Ziel.

HIT – High Intensity Training

Steigert den Grundumsatz

Muskelaufbau

After-Burn-Effect

Beim High Intensity Training holen Sie das Beste aus sich heraus. Sie trainieren an Ihrer maximalen Leistungsgrenze und nehmen dabei ab.

Fitness Boxen

Ausdauertraining

Verbessert Koordination

High Intensity Training

Fitnessboxen ist ein hocheffektives Training mit gleichzeitiger Verbesserung aller leistungsbestimmenden Faktoren wie Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.

Mobility Training

Verbessert Beweglichkeit

Reduziert Verkrampfungen

Löst Verspannungen

Die Beweglichkeit verhilft sowohl Sportlern als auch Nichtsportlern zu mehr Leistung, da die Bewegungen kräftiger, schneller, leichter und fließender ausgeführt werden können.

Rückentraining

Lindert Schmerzen

Optimiert Bewegungsabläufe

Verbessert die Haltung

Im heutigen Arbeitsalltag sind abgeschwächte, verspannte oder gar verkürzte Muskeln keine Seltenheit. Wir helfen Ihnen, Ihren Rücken zu stärken und Schmerzen zu minimieren.

Programme für Profisportler

Wettkampfvorbereitung

Gezielte Leistungssteigerung

Verbesserung der Technik

Durch unsere langjährige Erfahrung in unterschiedlichen Sportarten bieten wir Ihnen ein breites Angebot an Programmen für Profisportler.

Prä- und Postnatales Training

Körperstraffung

Gewichtsreduktion

Schnellere Rückbildung

Eine Schwangerschaft verändert vieles. Darum gehen wir ganz speziell beim Training in und nach der Schwangerschaft auf Ihre Umstände ein.

Bootcamp

Intensives Training

Fördert das Herz-Kreislauf-System

Fördert Fettstoffwechsel

In einem Bootcamp-Training trainieren meist mehrere Teilnehmer gemeinsam in Zirkelform oder in Form eines Gruppen-Drills.

Bodybuilding

Bodyshaping

Fördert den Stoffwechsel

Verbessert das Herzkreislaufsystem

Ihr Personal Trainer begleitet Sie auf dem Weg zu Ihrem Idealkörper. Durch gezielte Übungen wird Ihre gesamte Muskelmasse erhöht. Ein sachgerechter Ernährungsplan sorgt für eine optimale Kalorienzufuhr und unterstützt Sie beim Erreichen der Bodybuilding-Ziele.

Mannschaftstraining

Schützt vor Verletzungen

Reduziert Verkrampfungen

Löst Verspannungen

Für jeden Mannschaftssportler ist es wichtig, verletzungs- und schmerzfrei zu bleiben. Wer sein Verletzungsspielraum auf ein Minimum zu reduzieren kann, kann sein Trainingspensum steigern und Top-Leistung abrufen.

Faszientraining

Regeneration

Löst Verklebungen im Bindegewebe

Fördert Durchblutung

Neben dem hochintensiven Training ist es für den Körper wichtig, eine Regenerationsphase oder ein Faszientraining einzubauen.

Rehabilitationstraining

Verbessert die Mobilität

Sicherheit bei Bewegungen

Schmerzreduktion

Unser Rehabilitationstraining unterstützt Sie dabei, Ihre Muskeln wieder zu kräftigen und Sicherheit in den Bewegungsabläufen zu erlangen.

Cross Training

After-Burn-Effect

Stabilisiert Rumpfmuskulatur

Verbessert Koordination

Das Crosstraining bringt Sie an Ihre Grenzen! Das Besondere am Crosstraining ist, dass Sie in der Ruhephase nach dem Training Fett verbrennen.

Welche Vorteile hat Personal Training?

Ein Personal Trainer stellt sicher, dass Sie effizient und richtig trainieren. Fehlt einem die Erfahrung mit Sport und Fitness, kann man beim Training einiges falsch machen. Dies kann im schlimmsten Fall zu langfristigen, gesundheitlichen Schäden führen.

Unsere Personal Trainer sind hochqualifiziert und übernehmen mehrere Rollen bei der Arbeit mit Kunden: Coach, Lehrer und Motivator. Es ist die Aufgabe des Personal Trainers, Ihren aktuellen körperlichen und mentalen Zustand zu beurteilen, Ihnen zu helfen, konkrete Ziele zu setzen, ein individuelles Programm zu entwerfen und alles zu tun, um Sie auf dem richtigen Weg zu halten, um Ergebnisse zu erzielen.

Für das Training zu Hause wird eigentlich nur wenig Platz benötigt. Eine kleine Fläche frei von Möbeln und anderen Hindernissen reicht aus.

Ihre Vorteile im Überblick

Ihre Lebensqualität und Vitalität wird verbessert
Sie vertrauen Ihre Gesundheit und Fitness einem Profi an
Ihr Training wird individuell und abwechslungsreich gestaltet
Sie probieren wirkungsvolle Übungen und variierende Workouts aus
Sie können auf unsere Kompetenz, Motivation und Zuverlässigkeit zählen
Sie können die zeitliche und örtliche Flexibilität Ihres Personal Trainers nutzen

Wie finde ich den passenden Trainer?

Beim Probetraining können Sie gut erkennen, ob Ihr Personal Trainer wirklich was „taugt“! Beim Probetraining geht es nicht nur darum, Sie zu analysieren, sondern Ihren potentiellen Trainer auf den Prüfstand zu stellen. Ein guter Trainer hat, neben nachweisbaren Qualifikationen, immer eine nachvollziehbare Antwort, wie z. B. warum Sie genau jetzt diese Übung machen sollen und was Ihnen diese bringt.

Wie sieht ein Personal Training aus?

Damit wir Ihr Training ganz individuell auf Sie ausrichten können, führen wir zu Beginn des Trainings eine ausführliche Anamnese durch. Die Personal Training-Einheiten werden individuell auf Ihre Bedürfnisse, Ziele und Wünsche abgestimmt. Sofern keine Verletzung vorliegt, werden Sie während Ihrer 60-minütigen Sitzungen kaum dieselbe Bewegung wiederholen. Es erwartet Sie ein anspruchsvolles, abwechslungsreiches Training, das Ihre Balance zwischen Kraft, Ausdauer und Flexibilität verbessert. Ihre Trainingsergebnisse werden anschließend analysiert, um die Effizienz Ihres Trainings fortwährend zu verbessern.

Wie oft soll ich trainieren?

Es wird ein kontinuierliches und regelmäßiges Training von ca. 2-3x pro Woche empfohlen. Die Bewegung sollte zum Teil Ihres Alltags werden.

Kann ich mit Personal Training abnehmen?

Mit Personal Training kann das Gewicht reduziert und der Körper definiert werden. Der zeitliche Rahmen bei einer Gewichtsreduktion erfolgt bei jedem Menschen individuell. Neben der Ernährung, Trainingsintensität und Alltagsbedingungen, ist auch die Psyche des Menschen entscheidend. Hierbei spielt das Training als ein ganzheitliches Konzept eine wesentliche Rolle.

Sollte ich neben Sport auch eine Diät machen?

Wir versuchen, von „Diäten“ abzuraten, da sie oft nur eine vorübergehende Lösung für ein langfristiges Problem darstellen. Wir fördern eine gesunde Ernährung durch dauerhafte Ernährungsanpassung, mit der Sie leben können. Eine gesunde Ernährung in Kombination mit ausreichender Bewegung wird Ihnen helfen, Ihre gewünschten Ziele viel schneller zu erreichen und halten Sie ein Leben lang gesund und fit!

Muss ich Geräte kaufen oder einen Fitnessraum haben, um zu Hause zu trainieren?

Nein, Sie müssen keine Geräte kaufen. Ihr Personal Trainer kümmert sich um das benötigte Equipment. Beispiele für Geräte, die Ihr Trainer möglicherweise verwenden möchte, sind Physiobälle, Medizinbälle, Hanteln, elastische Bänder oder Springseile.

Kann ich trotz Knie-, Schulter-, Rückenschmerzen oder ähnlicher Verletzungen trainieren?

Unsere Personal Trainer sind bestens dafür ausgebildet, um individuelle Trainingsprogramme für Menschen jeden Alters und Sportler aller Leistungsstufen, die an Verletzungen, eingeschränkten Bewegungsfähigkeiten, Rücken- und Gelenkproblemen leiden oder Schwierigkeiten haben, das gewünschte Fitnessniveau zu erreichen, zu erstellen.

Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?

Es muss nicht lange dauern, bis Sie Ergebnisse sehen, wobei diese Ergebnisse sehr individuell sind. Sie sind von vielen Faktoren abhängig, z. B. von Ihrer Grundfitness, wie intensiv und wie oft Sie trainieren, Ihrer Ernährung, Ihrer Einstellung usw.. Noch wichtiger ist jedoch, dass Sie die Ergebnisse des Trainings schon nach dem ersten Training fühlen. Sie werden fühlen, wie Ihre Energie steigt, der Stress nachlässt und Ihre Leistung sich verbessert.

Muss ich alleine trainieren?

Nein. Sie können auch in einer kleinen Gruppe aus 2 bis 5 Personen trainieren. Auch beim Training in der Gruppe gehen unsere Personal Trainer auf das unterschiedliche Leistungslevel jedes einzelnen Mitgliedes ein, um gezielt auf die individuellen Trainingsziele hinzuarbeiten.

Für wen ist das Online Training geeignet?

Kunden, die bereits mit FIT TEAM trainieren, aber aufgrund von Reisen, Umzügen oder Zeitmangel nicht persönlich trainieren können, aber trotzdem professionell betreut werden möchten
Interessierte, die FIT TEAM schon immer einmal ausprobieren wollten. Möglicherweise ist Ihr FIT TEAM Personal Trainer schon vor Ort.

Wie kann ich online trainieren?

Unsere FIT TEAM Trainer sind mit den herkömmlichen Programmen, wie FaceTime, Zoom, Skype oder WhatsApp Call vertraut, sodass Sie entscheiden können, wie Sie Ihr Training umsetzen möchten.

Ein Videocall ist eine großartige Alternative, da Sie Ihren Trainer so sehen sowie hören können und sich während dem Training gut austauschen können. So werden Übungsanleitungen vereinfacht und Korrekturen ermöglicht. Lediglich taktile Reize können im Vergleich zum Personal Training vor Ort nicht per Video Call angewendet werden.