Wo möchten Sie trainieren?

Strandfigur Workout

Der Sommer steht schon vor der Türe und es sind nur noch wenige Wochen bis die Bade- und Urlaubssaison beginnt. Natürlich möchte man sich da bereits jetzt vorbereiten und schon etwas für die Strandfigur tun.

Egal, ob Männer oder Frauen! Erfahrungsgemäß ist es Männern und Frauen gleich wichtig eine tolle Figur am Strand zu machen.

Daher möchten wir Ihnen heute 4 Übungen vorstellen, die genau die Muskelgruppen trainieren, die für eine tolle Strandfigur essentiell sind:

1. Gladiator Push Ups mit Knee Tucks

Für die Frauen: Für einen flachen Bauch und straffe Arme!

Für die Männer: Für den Sixpack, die Brustmuskulatur und definierte Arme!

Ausgangsposition: Plank

IMG_1087 Arme im Wechsel in den Unterarmstütz bringen

IMG_1078 2 x Knee Tuck rechts und links

IMG_1089 Arme im Wechsel in die Planposition bringen

 

2. Kniebeugen mit Zusatzgewicht oder auf dem Bosu Balance Trainer

Für die Frauen: Für schöne Beinkontoren und gegen Cellulite!

Für die Männer: Für eine kräftige und definierte Beinmuskulatur!

IMG_1114 IMG_1011

 

3. Rotation im Sitzen mit Zusatzgewicht

Für die Frauen: Für eine schmale Taille!

Für die Männer: Für einen ausgeprägte seitliche Bauchmuskulatur!

IMG_1243

 

4. Beckenhaben auf dem Boden, dem Bosu oder mit den Füßen im Sling

Für die Frauen: Für ein geformtes und straffes Gesäß!

Für die Männer: Für eine kräftige Beinrückseite und Waden!

IMG_0087 IMG_0088

 

Viel Spaß beim Trainieren!