Prä- und Postnatales Training

Fit Team Schwangerschaft

Fitness rund um die Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft verändert vieles. Vom Hormonspiegel, über die körperlichen Bedingungen bis hin zur Leistungsfähigkeit. Darum ist es umso wichtiger, beim Training in der Schwangerschaft individuell und spezialisiert auf diese Umstände einzugehen.

Unsere Trainer sind spezialisiert auf das Training mit schwangeren Frauen und frischgebackenen Müttern. Ihr Trainer setzt sich gerne mit Ihrem Frauenarzt in Verbindung, um ein sicheres und angenehmes Training zu kreieren. Beim Training in der Schwangerschaft stehen unter anderem das Stärken des Beckenbodens, optimale Regeneration und Unterstützung der Rückbildung nach der Geburt im Vordergrund.

Training starten

Yoga für Schwangere

Schwanger Training

Eine Zeit ohne Sport und Bewegung ist für Sie kaum vorstellbar? Die Zeit der Schwangerschaft soll keine sportliche Pause werden, Sie möchten aber eine Bewegungsform finden, die Sie fordert, aber auch gut für das Baby ist? Dann ist FIT TEAM Schwangerschafts-Yoga genau das Richtige für Sie.

Studien belegen, dass Sport und Bewegung in gesundem Maße während der 9 Monate bis zur Geburt gesundheitsförderlich sind. Schwangerschafts-Yoga ist dabei die ideale Bewegungsform, die Elemente der Atemtechnik mit aktiver Bewegung, Stretching und auch mal einem powervollen Workout verbindet. Um hier ein individuelles und spezialisiertes Training anzubieten, hat das FIT TEAM eigens ausgebildete Trainerinnen, die die besondere Yoga-Form erlernt haben.

Yoga vor der Geburt

Schwanger Kleingruppentraining
  • die Lockerung der Muskulatur, die Aufrichtung der Wirbelsäule und die Stärkung relevanter Körperpartien
  • sportliche Aspekte und Kräftigung des Bewegungsapparates
  • Ergänzung der Übungen, die Sie in Ihrem Geburtsvorbereitungskurs erlernen,
  • relevante Atemtechniken, die während der Geburt unterstützen
  • mit verschiedenen gezielten Körperübungen wird die Beweglichkeit gefördert und das Spüren des eigenen Körpers intensiv wahrgenommen.

In jeder Einheit schauen unsere Trainerinnen mit Ihnen wie es Ihnen geht und wir passen die Übungen an – mal darf es etwas knackiger sein und sie wollen ins Schwitzen kommen. An anderen Tagen sind vielleicht ruhigere Techniken und Stretching wichtiger. Natürlich darf man sich nämlich im FIT TEAM Schwangerschafts-Yoga ein bisschen auspowern. Schauen Sie dem Tag der Geburt entspannt und positiv entgegen und nehmen Sie sich etwas Zeit für sich und Ihren Körper.

Yoga nach der Geburt

Schwangerschaftsyoga
  • Sanfte Yoga-Übungen stärken die Beckenbodenmuskulatur.
  • Kontinuierlich wird die Bauchmuskulatur wieder aktiviert.
  • Wir tragen zur Rückbildungsgymnastik bei.
  • Durch stetige Steigerung kommen wir schnell zurück zum Wohlfühl-Körper.
  • Durch flexible Trainingszeiten schaffen wir die ideale Integration in den Alltag mit Säugling.

Unsere professionellen Schwangerschafts-Yoga-Trainerinnen informieren Sie gerne und bereiten ein individuelles Phasen-Trainingskonzept vor. Sind die rückbildenden Wochen geschafft, können die erlernten Yoga-Elemente gemeinsam mit Ihrer Trainerin auf klassische Yoga-Übungen ausgeweitet werden, so dass sie auch anschließend Spaß an FIT TEAM Yoga haben werden.

Training nach der Schwangerschaft

Fitness Mutter Kind

Mit jeder Schwangerschaft leistet der weibliche Körper Wundersames. Genau aus diesem Grund ist es besonders wichtig, das Training der Frau nicht nur vor – sondern auch während und nach der Schwangerschaft ganz individuell zu gestalten. Da jede Schwangerschaft anders verläuft und die jeweilige Frau ihre körperlichen und mentalen Veränderungen unterschiedlich empfindet, ist Personal Training an dieser Stelle ideal.

Die Inhalte des Trainings können unter anderem gezielte Stabilisationsübungen, Mobilitätsübungen sowie Kräftigungsübungen beinhalten. Der Trainingsablauf gestaltet sich ganz nach den Vorlieben, Zielen und Wünschen der Frau. Eine anfängliche Anamnese ist hierbei fundamental wichtig, um die Trainingsintensität individuell abstimmen zu können.

In dieser so einzigartigen und besonderen Phase im Leben einer Frau möchten wir ein ganz besonderes Augenmerk auf die Anforderungen legen. Je nach Wunsch halten wir selbstverständlich auch regelmäßig Rücksprache mit dem begleitenden Arzt und passen das Training Woche für Woche so an, dass Sie sich wohl und in Ihrem Tempo gefordert fühlen.

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