Personal Training

Beim Athletiktraining geht es primär darum, die 5 grundmotorischen Fähigkeiten, wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination zu schulen, zu formen und zu verbessern.

Das Athletik-Training ist sehr beliebt, da in kürzester Zeit mit dem eigenen Körpergewicht, vielfältigen Übungen und kleinen Zusatzgeräten, wie Tubes, Medizinbällen, instabilen Unterlagen oder Kettlebells, maximale sportliche Erfolge erzielt werden können. Athletiktraining ist passend, wenn Sie als Leistungssportler Ihre Erfolge in Ihrer Sportart, wie z.B. Fußball, Golfen, Reiten, Tennis usw. steigern möchten oder um als Freizeitsportler mobiler, fitter und ausgeglichener zu werden.

Zudem ist Athletiktraining auch für Einsteiger bestens geeignet, um funktionell in Bewegung zu kommen, die Verspannungen zu lösen und das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen. Je nachdem worauf der Fokus gelegt wird, wird das Workout aus den fünf grundmotorischen Fähigkeiten zusammengestellt und individuell angepasst, um zu einem athletischen und gesunden Körper zu gelangen.

Haben Sie oft Rückenschmerzen? Sitzen Sie stundenlang vor dem Computer und möchten den Schmerzen mit gezielten Kräftigungsübungen entgegenzuwirken?

Wir unterstützen Sie dabei, Ihr Core zu kräftigen! Mit hocheffektiven Übungen und dem gezielten Einsatz von funktionellen Kleingeräten, wird Ihre Bauch-, die tiefe Beckenbodenmuskulatur und die Muskeln entlang der Wirbelsäule und dem Zwerchfell gestärkt. So beugen Sie Rückenschmerzen vor und können sich wieder schmerzfrei aufrecht halten.

Die Personal Trainer vom FIT TEAM sind Spezialisten auf dem Gebiet des Core Trainings, da diese Übungen zu einem unabdingbaren Element funktioneller Workouts geworden sind. Wir stellen Ihnen gerne individuell auf Sie angepasste Übungen zusammen, um Ihr Core zu stabilisieren, zu stärken und damit einen Schutz für Ihre Wirbelsäule und Ihre inneren Organe aufzubauen; das macht zusätzlich auch einen flachen Bauch!

Das Crosstraining bringt Sie an Ihre Grenzen! Dazu profitieren Sie aus dem sogenannten Nachbrenneffekt. Durch die anstrengenden Übungen gerät der Körper in eine Sauerstoffschuld. Der Stoffwechsel muss dann angekurbelt werden, um den Sauerstoffhaushalt wieder ausgleichen zu können. Der Nachbrenneffekt bewirkt, dass auch nach dem Training Ihre Kalorien weiter purzeln.

Das Besondere am Crosstraining ist, dass Sie in der Ruhephase nach dem Training Fett verbrennen. Eine weitere positive Auswirkung ist, dass der Energiegrundumsatz bei regelmäßigem Training langfristig gesteigert wird. Das Cross-Training bietet Ihnen eine ideale Auszeit vom stressigen Alltag, da Sie sich intensiv auspowern können.

Viele von uns sitzen am Schreibtisch und kommen oft nicht dazu, unseren Körper dynamisch zu bewegen. Durch die überwiegend statische Belastung unseres Rückens, kommt es oft zu Verspannungen oder Rückenschmerzen.

Mit Functional Training kann man dem gezielt entgegenwirken. Dabei werden ganze Muskelketten und natürliche Bewegungsabläufe trainiert. Mithilfe des funktionellen Trainings kommen Sie schneller an Ihr persönliches Ziel, da mehrere Muskelketten gleichzeitig gereizt werden. Durch den Einsatz von verschiedenen Kleingeräten, die wir zu jedem Training mitbringen, wird dieser Effekt zusätzlich verstärkt. So können mehrere leistungsbestimmende Faktoren (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination) gleichzeitig verbessern und bestehende Dysbalancen ausgeglichen werden.

Das Ergebnis: beim Functional Training wird Ihr Stoffwechsel angeregt, wobei Ihr Körper gestärkt und geformt wird.

Fitnessboxen bedeutet hocheffektives Training mit gleichzeitiger Verbesserung aller leistungsbestimmenden Faktoren wie Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Dabei legen wir großen Wert auf die richtige Technik und den Einsatz von Boxhandschuhen und Pratzen, um die Sicherheit zu gewährleisten und Verletzungen zu vermeiden.

Eine Fitnessboxen-Trainingseinheit besteht meist aus mehreren Bestandteilen. Dazu gehört eine Aufwärmphase und Technik. Außerdem werden die Länge der Pausen, sowie die Auswahl der verschiedenen Übungen wie z.B. Kick- und Schlagkombinationen auf Ihre individuellen Ziele angepasst. Es wird ein ganzheitlicher Ansatz verfolgt, der funktionelle Übungen integriert. Das häufige Training in Form eines Zirkels bringt Abwechslung und Effektivität. Durch die hohe Intensität beim Fitnessboxen ist ein hocheffektives und abwechslungsreiches Training garantiert. Dabei werden die Kalorien purzeln und der Körper geformt.

Beim High Intensity Training holen Sie das Beste aus sich heraus, trainieren an Ihrer maximalen Leistungsgrenze und nehmen dabei auch noch ab. Durch die hohe Intensität entsteht während dem Training eine Sauerstoffschuld, durch die der Stoffwechsel so stark angekurbelt wird, dass er sogar noch nach dem Training auf Hochtouren läuft und unzählige Kalorien verbrennt, um die entstandene Sauerstoffschuld wieder auszugleichen. Durch diesen sogenannten After-Burn-Effect werden insgesamt viel mehr Kalorien verbrannt als beim herkömmlichen Cardiotraining.

Laufen ist eine der einfachsten, schönsten und effektivsten Sportarten auf der Welt, vorausgesetzt sie wird richtig ausgeübt! Ob 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon – mit dem FIT TEAM verbessern Sie Ihren Laufstil und kommen gesund an Ihr Ziel! Nach einer umfassenden Analyse des Ist-Stands, plant Ihr Personal Trainer Ihre Lauftrainings individuell und auf Sie abgestimmt. Das Lauftechniktraining wirkt sich schonender auf Ihre Gelenke, Bänder und Sehnen aus und sorgt zudem für eine gesunde Leistungsentwicklung.

Die Beweglichkeit verhilft sowohl Sportlern als auch Nichtsportlern zu mehr Leistung, da die Bewegungen kräftiger, schneller, leichter und fließender ausgeführt werden können. Durch regelmäßiges Beweglichkeitstraining wird die Mobilität Ihres gesamten Körpers gesteigert. Hier können muskuläre Dysbalancen, Verkrampfungen und Verspannungen reduziert werden. Es können Muskelgruppen, die häufig durch zu einseitige Belastungssituationen verspannt oder bereits verkürzt sind, wieder ausgedehnt werden. Andererseits werden Muskeln, die bereits zu schwach sind, mit individuell auf Sie abgestimmtem Krafttraining wieder gekräftigt. Dies führt zu einer verbesserten Körperhaltung und hilft, Verschleißschäden vorzubeugen.

Im heutigen Arbeitsalltag sind abgeschwächte, verspannte oder gar verkürzte Muskeln keine Seltenheit. Um ein optimales Rückentraining gewährleisten zu können, wird zu Beginn eine Ist-Stand-Analyse durchgeführt, die Kenntnisse zum gekreuzten Syndrom zulässt. Mit dieser Analyse können mögliche Dysbalancen direkt lokalisiert werden.

Um eine gute Basis mit stabilen Haltemuskeln zu erreichen, wird im ersten Schritt des Trainings die posturale Muskulatur gekräftigt. Damit wird das Fundament für das nachfolgende spezifischere Training gebildet. Im nächsten Schritt werden Bewegungsabläufe gezielt optimiert und die oberflächliche, bewegende Muskulatur zu einer energiesparenden und optimierten Arbeit gefördert. Im letzten Schritt im Aufbau des Rückentrainings setzt ein Training für eine optimale Sensomotorik an. Dabei wird über die Füße mit Barfußtraining gearbeitet, die Gelenke werden stabilisiert und das Gleichgewicht verbessert.

Unser Körper ist robust und hält viel aus. Mit zunehmendem Alter verliert der Körper auf natürliche Weise seine Kraft und Beweglichkeit und körperliche Leiden, wie z. B. Arthrose, machen sich bemerkbar. Bei Knie- oder Hüft-Problemen ist eine Operation oft die letzte Lösung für eine Linderung der Beschwerden. Auch nach Unfällen kann eine OP schneller als gedacht notwendig werden. Unser Rehabilitationstraining unterstützt Sie dabei, Ihre Muskeln wieder zu kräftigen und Sicherheit in den Bewegungsabläufen zu erlangen.

Nach Krankheiten, Operationen oder Unfällen, ist der Körper geschwächt und die Leistungsfähigkeit eingeschränkt. Wir unterstützen Sie dabei, nach Unfällen mit Bewegungseinschränkungen Ihre Mobilität wieder zu verbessern und Sicherheit bei den alltäglichen Bewegungen wiederzuerlangen. Ihr Personal Trainer entwickelt mit Ihnen gemeinsam ein Trainingskonzept, um Sie für den Alltag wieder fit zu machen. So sind Sie nur bedingt oder vielleicht auch gar nicht auf andere angewiesen und bekommen wieder Sicherheit in Ihren Bewegungsabläufen.

Das hilft Stabilitäts- und Beweglichkeitstraining zu einem besseren Körpergefühl. Dadurch können Bewegungen schneller, leichter und flüssiger ausgeführt werden. Durch das Beweglichkeitstraining werden Dysbalancen ausgeglichen und Verspannungen gelöst. Hierbei werden die Muskeln, die aktuell zu schwach sind, im Anschluss durch leichte Stabilitätsübungen wieder gestärkt. Dabei hilft es Verschleißschäden vorzubeugen und dient der verbesserten Körperhaltung.

Das neurozentrierte Training beschreibt das gezielte Training ausgewählter Bereiche des zentralen Nervensystems. Die körperlichen und geistigen Ressourcen werden ständig durch das Gehirn reguliert.

Diese Regulationen dienen unserem Schutz. Schätzt das Gehirn eine Situation als zu gefährlich ein, fährt es die Leistung herunter und die Konsequenzen machen sich zum Beispiel in einer reduzierten Leistung der Kraft und/ oder Beweglichkeit bemerkbar. Ob eine Gefahr richtig eingeschätzt wird, ist den Informationssystemen unseres Körpers und deren Kommunikation mit dem Gehirn geschuldet. Ist bspw. das periphere Sehen (also das Wahrnehmen von Objekten außerhalb unseres fokussierten Blickfeldes) eingeschränkt, sind die vom Sehsystem gelieferten Informationen für unser Gehirn nicht ausreichend. Die Informationssysteme unseres Körpers lassen sich jedoch gezielt trainieren und können so mit wenig Aufwand zu großartigen Verbesserungen der Beweglichkeit oder auch Kraft führen.

Ropetraining ist ein Trainingskonzept, das als Gruppen- oder Einzeltraining sowie als Ergänzungstraining innerhalb des Athletik- oder Reha-Trainings angewendet werden kann. Beim Ropetraining hält man zwei Seilenden in der Hand. Das Seil wird durch rhythmische Armbewegungen in Schwingungen versetzt. Neben der Ganzkörperkräftigung wird auch Ihre Ausdauer in einem hohen Maße gefordert. Es ist ein sehr effektives Training, welches nicht nur die allgemeine Fitness verbessert, sondern auch optimal zur Gewichtsreduzierung geeignet ist.

Das Schlingentraining ist eine effektive Trainingsmethode, bei dem der eigene Körper als Widerstand genutzt wird. Durch das Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen lassen sich Übungen im Stehen und Liegen gleichermaßen durchführen. Bei einem Schlingentraining werden ganze Muskelketten, selten isolierte Muskelgruppen, trainiert. Insbesondere die Tiefenmuskulatur, die für die Stabilität enorm wichtig ist, wird bei dieser Art von Training aktiviert. Des Weiteren ist das Schlingentraining sehr gelenkschonend und fördert das Körpergefühl und die Koordination. Durch kleine Veränderungen kann die Intensität gesteigert werden, sodass jedes Leistungsniveau voll auf seine Kosten kommt.

Wir hatten die Ehre viele Profisportler, wie André Greipel (Radsport), Bastian Reinhardt (Fussball), Mike Rockenfeller (Motorsport), Joachim Löw (Fußball), Susi Wolff (Motorsport) zu trainieren und sind auch gerne Ihr Ansprechpartner für sportartspezifisches Training!

Durch die langjährige Erfahrung unserer Personal Trainer in unterschiedlichen Sportarten können wir Ihnen ein breitgefächertes Angebot an Programmen für Profisportler anbieten. Vom Ausgleichstraining über Wettkampfvorbereitung bis hin zur gezielten Leistungssteigerung mithilfe von spezifischen Tests zum derzeitigen Ist-Stand. Anhand der Ergebnisse ist eine Anpassung des Trainings je nach Leistung möglich. So können Schwachstellen herausgefiltert und bearbeitet und dadurch die Leistung verbessert werden.

TRI steht für 3 Elemente: Schwimmen, Radfahren und Laufen. Das Triathlon Training beansprucht alle Muskeln und den Geist. In ATHLON versteckt sich Athletik. Es geht also auch darum, seine athletischen Fähigkeiten zu formen und herauszubilden. Dazu gehört es die Mobilität, Agilität und Körperspannung zu verbessern, um so einem Wettkampf gewachsen zu sein.

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Eine Schwangerschaft verändert vieles. Vom Hormonspiegel, über die körperlichen Bedingungen bis hin zur Leistungsfähigkeit. Darum ist es umso wichtiger, beim Training in der Schwangerschaft individuell und spezialisiert auf diese Umstände einzugehen.

Unsere Trainer sind spezialisiert auf das Training mit schwangeren Frauen und frisch gebackenen Müttern. Ihr Trainer setzt sich gerne mit Ihrem Frauenarzt in Verbindung, um ein sicheres und angenehmes Training zu kreieren. Beim Training in der Schwangerschaft stehen unter anderem das Stärken des Beckenbodens, optimale Regeneration und Unterstützung der Rückbildung nach der Geburt im Vordergrund.

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Pilates stellt ein Übungssystem dar, welches grundlegend Geist und Körper in ein Gleichgewicht bringen soll. Mit dieser Methode stellt man also natürliche bzw. normale Bewegungen wieder her.

Wahrnehmungs-, Stabilisations-, Koordinations-, Muskelgleichgewichts- und Haltungstraining werden in dieser Methode gleichzeitig vereint. Bei Konzentration auf die wichtigsten Haltungsmuskeln werden die Sinne für Wahrnehmung und Koordination geschult, um sich eine Körperkontrolle zu erarbeiten, die dadurch den Rumpf stabilisiert. Verkürzte Muskeln werden gedehnt, zu schwach gewordene Muskeln werden gekräftigt. Muskuläres Gleichgewicht wird wiederhergestellt, indem fließend ausgeführte Bewegungen mit einer physiologischen Atmung kombiniert werden, was den Körper wiederum kräftiger, flexibler und ausdauernder werden lässt. Durch ausgewählte Übungen werden gleichzeitig eine Vielzahl von Muskelgruppen trainiert, sodass der Körper straffer und konditionierter wirkt. Eine Verbesserung der Haltung wird deutlich spürbar.

Dieses Übungskonzept ist innerhalb der Therapie nicht nur ideal für so genannte „Rücken-Patienten“, sondern eignet sich allgemein auch zur Erhaltung der Gesundheit, Prävention, Rehabilitation und Sport bzw. Dehnfähigkeit sowie für Mobilität & Gleichgewicht. Anfänglich legen die durchgeführten Übungen vorerst großen Wert auf Wahrnehmung, Sensibilisierung und Haltungsschule, bevor später dann mit entsprechender Steigerung der Übungen gezielt aufgebaut werden kann.

In einem Bootcamp-Training trainieren mehrere Teilnehmer in Zirkelform oder in Form eines Gruppen-Drills. Durch bewusst eingesetzte Trainingsabläufe werden die Teilnehmer dazu gebracht, ihre Grenzen zu erreichen und zu überwinden. Bootcamps werden in Kleingruppen von 2 bis 5 Personen oder als Einzeldrill durchgeführt.

Vorteile des Bootcamptrainings:

• Schnelle Trainingsfortschritte durch eine hohe körperliche Auslastung sowie viel Spaß und Motivation im Training
• Förderung der Widerstandsfähigkeit und des Durchhaltevermögens
• Umsetzbarkeit für jede Altersstufe, Voraussetzung ist lediglich die körperliche Gesundheit
• Auch vermeintlich heterogene Gruppen können gemeinsam trainieren
• Durch eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining stärken Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem und verbessern den Fettstoffwechsel
• Effektives Training: Das Training wird in Intervallen absolviert, sodass die Trainingsdauer bei etwa 30 bis 45 Minuten liegt.

Die Ästhetik des menschlichen Körpers fasziniert die Menschheit schon seit vielen Jahren. In kaum einem Sport wird die Muskulösität, Symmetrie, Proportion und Darstellung des eigenen Körpers so sehr gewertet wie beim Bodybuilding. Doch Bodybuilding ist nicht nur für Wettkampf-Athleten geeignet. Ganz im Gegenteil! Jeder kann von diesem besonderen Sport profitieren. Positive Nebeneffekte wie z. B. die Förderung des Stoffwechsels und die Verbesserung des gesamten Herz-Kreislauf-Systems werden beim Bodybuilding erzielt.

Ihr Personal Trainer begleitet Sie auf dem Weg zu Ihrem Idealkörper. Durch gezielte Übungen wird Ihre gesamte Muskelmasse erhöht. Ein sachgerechter Ernährungsplan sorgt für eine optimale Kalorienzufuhr und unterstützt Sie beim Erreichen der Bodybuilding-Ziele.

Für jeden Mannschaftssportler ist es wichtig, verletzungs- und schmerzfrei zu bleiben. Wer sein Verletzungsspielraum auf ein Minimum zu reduzieren kann, kann sein Trainingspensum steigern und Top-Leistung abrufen. Ein auf wissenschaftlicher Grundlage basierter Athletik-Plan in Kombination mit Ihren Trainingsplänen wird die Mannschaft sicher auf ein neues Level heben und zum Erfolg führen. Dabei nutzen wir das gesamte Spektrum im Athletiktraining. Variationen und die Möglichkeit individueller Optionen bei unterschiedlichen Niveaus, sowie Progressionen stehen bei uns auf dem Programm.

Neben dem hochintensiven Training ist es für den Körper wichtig, eine Regenerationsphase oder ein Faszientraining einzubauen. Durch ausgewählte Übungen mit z.B. einer Faszienrolle werden Verklebungen im Bindegewebe gelöst. Beim Faszientraining werden bestimmte Übungen mit einem Faszienball oder einer Faszienrolle ausgeführt und durch den entstandenen Druck auf dem Gewebe wird die Durchblutung gefördert.

Eine Leistungsdiagnostik gibt Auskunft über den aktuellen Gesundheitszustand, die Belastbarkeit und den Leistungszustand eines Menschen. Dabei ist eine Leistungsdiagnostik sowohl für Breiten- und Hochleistungssportler geeignet, ebenso für Menschen mit Vorerkrankungen, wie z. Bsp. Diabetes mellitus oder Bluthochdruck.

Die Spiroergometrie gilt dabei als Goldstandard unter der Leistungsdiagnostik. Hier wird eine Untersuchung der Atemgase bei körperlicher Belastung durchgeführt. So lässt sich anschliessend ein massgeschneidertes Trainingsprogramm erstellen.

Nutzen einer Leistungsdiagnostik:

→ mit der Leistungsanalyse zu den individuellen Pulsbereichen
→ Messung erfolgt unter Belastung, z. Bsp. auf dem Laufband
→ zeigt genau auf, in welchen Pulsbereichen am meisten Fett verbrannt, Leistung
gesteigert wird und wann Muskeln im anaeroben Bereich übersäuern
→ Analyse des Fett- und Kohlenhydratstoffwechsels während der Belastung (aerob vs. anaerob)

Fühlen Sie sich oft müde, gestresst oder antriebslos? Leiden Sie an Stoffwechselstörungen, wie Diabetes, Gewichtszunahme oder asthmatischen Problemen? Das kann an Sauerstoffmangel in Ihren Zellen liegen. Ein Mangel an Sauerstoff sowie fehlende Nährstoffe können die Energiegewinnung in den Zellen stark beeinträchtigen. Das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) wirkt ähnlich wie das bewährte Höhentraining bei Leistungssportlern. Für diesen Effekt müssen Sie aber heute nicht mehr ins Gebirge fahren: bei der IHHT werden eine gesteuerte Trainings-Hypoxie (9 – 17 % Sauerstoff) und eine Hyperoxie (32 – 34 % Sauerstoff) in Intervallen bei normalem Luftdruck eingesetzt.

Das Training erfolgt angenehm im Liegen oder Halbsitzen, in völliger Entspannung. Dabei atmen Sie Luft mit mal mehr, mal weniger Sauerstoff. Die Dauer einer Trainingseinheit liegt im Schnitt bei 40 Minuten. Die empfohlene Anzahl der Trainingssitzungen bei gesunden Menschen liegt bei 15 bis 20 Trainingseinheiten als Kur (2–3 Trainingseinheiten pro Woche). Danach wird empfohlen, das Training mit einer Sitzung pro Woche dauerhaft weiterzuführen.

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Der Stoffwechsel ist unser Motor, der uns antreibt. Er greift in alle lebenswichtigen Körpervorgänge ein und ist deshalb ein wichtiger Bestandteil unserer Gesundheit. Mehr als 70 % aller Krankheiten sind auf Stoffwechselstörungen zurückzuführen.

Mit einer Atemgasanalyse kann der Stoffwechsel genau und individuell ermittelt werden, um anschließend zielgerichtete Ernährungs- und Trainingsprogramme zu erstellen. Ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau oder Körperstraffung – mit einer Atemgasanalyse wird ein hocheffektives und ganzheitliches Körpermanagement ermöglicht.

Die Atemgasanalyse erfolgt in Ruhe, in sitzender oder liegender Position mittels einer Maske. Sie ist leicht durchführbar, sehr genau und dauert nur wenige Minuten.

Nutzen einer Atemgasanalyse:

→ genaue Analyse für eine massgeschneiderte Ernährungs- und Trainingsstrategie
→ Ermittlung des individuellen und persönlichen Grundumsatzes
→ Ermittlung des exakten Kalorienverbrauches/Tag
→ genaue und prozentuale Verteilung, wie viel Kohlenhydrate, Fett und Eiweiss verbrannt wird

Eine gesunde Ernährung ist das A und O, wenn man fit und gesund bleiben möchte. Doch gerade in stressigen Zeiten kommen häufig Fast Food und Fertigprodukte auf den Tisch. Doch nicht nur das. Auch die Umweltgifte, oxidativer Stress und viele weitere Faktoren tragen dazu bei, dass der Körper irgendwann überfordert ist. Hier ist eine Entgiftung, die den Körper reinigt, eine hervorragende Möglichkeit. Mit unserer 9-tägigen Entgiftung, die eine klare Vorgehensweise und Anleitung beinhaltet, sowie im Alltag leicht umsetz- und integrierbar ist, kann der Körper wieder für unsere Aufgaben gestärkt werden.

Positive Effekte der Entgiftung sind unter anderem:

→ Aktivierung des Immunsystems

→ Energie und Vitalität

→ Straffung des Bindegewebes

→ Verbessertes Hautbild

→ Reduzierung von Körperumfang und Körperfett

→ Verbesserte Schlafqualität

→ Aufbesserung des Wasser- / und Elektrolythaushaltes

Aufgrund der unfassbar großen Menge an Nahrung, welche wir im Laufe unseres Lebens verdauen, sollte man seinem Darm zwischenzeitlich eine Pause gönnen. Der Darm leistet nämlich Schwerstarbeit für unser Wohlbefinden. Ruhe und Entspannung sind hierbei zwei wichtige Begriffe. Damit sich unser Darm jedoch ideal reinigen kann, benötigt es ebenfalls eine professionelle Darmsanierung. Durch unsere erprobte Darmsanierung, die auf Ihre Bedürfnisse optimal angepasst wird, unterstützen Sie Ihr Wohlbefinden, Ihre Gesundheit und Ihren Energiehaushalt im besten Maße. Ihr Körper wird es Ihnen danken!

Viel Arbeit, Stress, innere Unruhe und Unzufriedenheit. Damit gehen viele Menschen heutzutage durch ihr Leben; aber eines vergessen sie häufig; nämlich, dass sie nur dieses eine Leben haben. Beim Schaffen einer gesunden Work-Life-Balance geht es um ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen Arbeits- & Privatleben. Unser FIT TEAM Life Balance Support hat einen übergeordneten Ansatz, denn heutzutage sind viele Menschen schon im Privatleben gestresst: der Haushalt, die Kinder, wenig Schlaf, kaum frische Luft oder ein Treffen mit der Familie, obwohl man lieber mal alleine sein möchte. All dies sind Faktoren, die unser Leben aus dem Gleichgewicht bringen können.

Lassen Sie uns gemeinsam Ihren Alltag strukturieren und Ihre Life Balance verbessern. So schaffen wir Freiräume für die Dinge, die Ihnen Spaß machen, Ihre Gesundheit stärken und Ihnen einfach mehr Lebensqualität bieten. Ihre Vorteile unseres Life Balance Supports im Überblick:

• Mehr Freiräume für die Dinge, die Ihnen Spaß machen
• Höhere Lebensqualität
• Eine entspannte Einstellung gegenüber den vielen Alltagsaufgaben
• Das gute Gefühl, sein Leben selbst zu bestimmen

Erlebnisse und Ereignisse prägen uns. Sie werden im Bewusstsein, oder aber auch in wesentlich höherem Umfang im Unterbewusstsein, gespeichert. Je nachdem, wie schwerwiegend diese Erfahrungen sind, kann unser Körper sie nicht eigenständig verarbeiten. Ist dies der Fall, entstehen Blockaden.

Körper und Geist gehen stets Hand in Hand, weshalb sich mentale Blockaden durchaus in körperlichen Belangen widerspiegeln. Nehmen wir etwa den Bereich der Gewichtsreduktion bei Menschen mit starker Adipositas als Beispiel. Neben medizinischen Gründen für Übergewicht spielen auch mentale Faktoren eine entscheidende Rolle. Betroffene stellen sich oft die Frage, was der Grund für die Gewichtszunahme ist und wieso es trotz großem Vorhaben nicht klappt, mit dem Sport zu beginnen. In den meisten Fällen wird versucht, durch verschiedene Diätformen abzunehmen. Dabei tritt oft der Jo-Jo-Effekt ein. Das Selbstvertrauen schwindet, ebenfalls wie die Motivation. Häufig sind gegenwärtige Verhaltensmuster bis in unsere Kindheit oder Jugend zurückzuführen. Möglicherweise wurden bestimmte Emotionen oder Bedürfnisse einmal mit Essen kompensiert. Diese Muster, wie bspw. Stress- oder Frustessen, gilt es zu durchbrechen.

Dasselbe zeigt sich auch in anderen sportlichen Herausforderungen, wie bspw. in Wettkämpfen, der Leistungssteigerung oder Schmerzbekämpfung. Auch für Profisportler existiert eine Schwelle, an der allein die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit nicht mehr genügt, sondern die mentale Stärke genutzt werden muss, um das Maximum zu erreichen.

Aus diesem Grund ist es wichtig, Training ganzheitlich zu sehen. Im Personal Coaching wird klar, dass bedeutend bessere Erfolge erzielt werden, wenn der Mensch ganzheitlich – mit Emotionen und Unterbewusstsein – beleuchtet wird. Es geht darum, eigene Strategien und Strukturen zu erkennen, um diese letztendlich bestmöglich für sich auszulegen.

EMS (Elektro-Muskelstimulation) ist ein kurzes und effektives Ganzkörper-Training. Dabei wird die Muskulatur durch zusätzliche Impulse aktiviert, sodass das Training enorm zielgerichtet und effizient durchgeführt werden kann.

Normalerweise erhalten Muskeln ihre Befehle über das Gehirn. Bei EMS erfolgt dies über externe Elektroden. Dadurch spannt sich der Muskel an, ohne, dass zuvor ein Reiz vom Gehirn erforderlich ist. Der Muskel ist nicht in der Lage, die Herkunft des Signals zu ermitteln, die Folge ist eine Kontraktion. Durch die Einbeziehung alltagsrelevanter Übungen und Bewegungen wird die Motorik geschult, sowie die intra- und intermuskuläre Koordination verbessert. Sport- und Alltagsbewegungen lassen sich dabei optimal in das EMS-Training integrieren.

EMS kann auch sehr gut im rehabilitativen Bereich eingesetzt werden, so stammt das Training ursprünglich aus der Physiotherapie. Mit nur einer Einheit in der Woche und einer Dauer von 20 Minuten ist EMS sehr zeiteffizient und kann optimal in den Alltag integriert werden. Besonders bei Rückenbeschwerden ist das Training sehr wirkungsvoll und kann gut eingesetzt werden.