Personal Training

Fit Team Personal Training Personal Trainer

Trainieren Sie mit Personal Trainer

Mit Personal Training können Sie in kurzer Zeit Ihre persönlichen Ziele erreichen. Ganz egal, ob Sie Ihr Gewicht reduzieren möchten, sich auf einen Wettkampf vorbereiten, Ihre Allgemein-Fitness verbessern möchten oder einen Ausgleich zum Alltag suchen. Durch ein auf Sie abgestimmtes Training, stehen Sie und Ihre Ziele im Mittelpunkt! Ihr Personal Trainer kümmert sich um das benötigte Equipment und stellt sich auf Ihre Ziele, Vorlieben und Voraussetzungen ein.

Alle unsere Personal Trainer sind durch regelmäßige Aus- und Weiterbildungen bestens ausgebildet und können Ihnen ein hochqualitatives und effektives Training garantieren. Profitieren Sie von unserer langjährigen Erfahrung und lernen Sie neue, innovative, nachhaltige und effektive Trainingsmethoden kennen.

Durch die unterschiedlichen Spezialisierungen der Personal Trainer als Physiotherapeuten, Sportwissenschaftler, Fitnessökonome und ehemalige Leistungssportler, finden wir für Sie garantiert den passenden Personal Trainer, der Sie mit Motivation und Spaß an Ihre Ziele begleitet – egal ob Sie Ihr Gewicht reduzieren, Muskeln aufbauen, Ihren Körper formen oder einen Ausgleich zu Ihrem Alltag finden möchten.

Wir freuen uns, Sie bei einem unverbindlichen Probetraining persönlich kennen zu lernen!

Personal Training Bereiche

Fit Team Inhome Training

Personal Training

Training an Ihrem Wunschort

Persönliche Betreuung

Individuelle Programme

Zielorientiert

Sind Sie beruflich eingespannt und haben keine Zeit im Fitnessstudio zu trainieren? Wir haben die Lösung: trainieren Sie mit einem FIT TEAM Personal Trainer!

Unsere Personal Trainer kommen gerne zu Ihnen nach Hause. Sie vermeiden Feierabend-Staus, sparen sich die nervenaufreibende Parkplatzsuche, entfliehen unangenehmen Blicken und trainieren in gewohnter Umgebung. Ihr Personal Trainer vom FIT TEAM gestaltet für Sie ein effektives und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Workout, bei dem sich komplett auf sich und Ihren Körper konzentrieren können.

Ein großer Vorteil des Personal Trainings ist die ungeteilte Aufmerksamkeit Ihres Trainers. Sie haben bei Ihren Workouts einen ständigen Begleiter, der Sie unterstützt und motiviert. Dabei können Sie frei entscheiden, ob Sie lieber mit einem weiblichen oder einem männlichen Personal Trainer trainieren möchten.

Fit Team Online Training

Online Training

Individuelle Programme

Persönliche Betreuung

Corona-resistent

Zielorientiert

Mit den Trainern vom FIT TEAM erfahren Sie auch virtuell was professionelles Personal Training bedeutet. Unsere Philosophie ist es, das Training stets auf höchstem Niveau durchzuführen. So achten wir auch beim Online Training auf Ihre Präferenzen. Obwohl ein 1-zu-1 Personal Training nur schwer ersetzbar ist, haben Sie so die Möglichkeit, im gewohnten Umfeld Ihr Training individuell und online durchzuführen.

Das Online Training bietet viele Vorteile, wie z. Bsp. Flexibilität, Ungebundenheit an einen Ort oder Öffnungszeiten. Vor allem in Zeiten der Corona Pandemie, hat sich das Online Training als sehr nützlich erwiesen.

Fit Team Firmen Fitness

Firmenfitness

Teamförderung

Gesundheitsmanagement

Produktivitätssteigerung

Stressreduktion

Gesunde und ausgeglichene Mitarbeiter sind das A und O für ein erfolgreiches Unternehmen. Denn wenn es den Mitarbeitern gut geht, dann geht es auch dem Unternehmen gut. Jährlich steigt die Ausfallquote von Angestellten in Unternehmen, welche kein betriebliches Gesundheitsmanagement in Anspruch nehmen. Mitarbeiter sind unmotiviert, fühlen sich schlapp und überfordert.

Als Lösung hierfür ist eine gute geistige, wie auch körperliche Fitness erforderlich. Unsere Personal Trainer sind Spezialisten im Bereich Gesundheitsmanagement und Firmen-Fitness. Bewegung, Sport und Entspannung sind dabei wichtige Aspekte, die optimal an Ihre Angestellten vermittelt werden.

Optimieren Sie Ihr Team, in dem Sie die Leistungsfähigkeit und Produktivität Ihrer Mitarbeiter erhöhen.

Für die Wirtschaftlichkeit Ihres Unternehmens kommt es nicht nur auf Ihre angebotenen Produkte oder Dienstleistungen an, sondern ganz besonders auch auf Ihre Angestellten. Firmen Fitness und Unternehmenscoaching können Sie dabei unterstützen, Ihr Team neu zu motivieren und die Effizienz zu erhöhen.

Gerne unterstützen wir auch Sie dabei, die Effektivität und Gesundheit Ihrer Mitarbeiter zu stärken und den Teamgeist neu zu beleben. Wir stellen Ihnen neue Herangehensweisen vor und helfen Ihnen dabei, diese in Ihrem Unternehmen umzusetzen.

Als Ansprechpartner stehen wir Ihnen kompetent zur Seite und können aus Erfahrung sprechen, wenn wir sagen, dass Sie und Ihre Mitarbeiter die persönliche Leistungssteigerung spüren werden. Begeisterte, gesunde, ausgeglichene, leistungsstarke und vor allem zufriedene Mitarbeiter verbessern nicht nur das Image Ihrer Firma, sondern senken zudem die Kosten für Aushilfen, Unfälle oder Krankheitsausfälle.

Statistische Daten zur Veranschaulichung:

  • Fast 50% der Arbeitnehmer fühlen sich an Ihrem Arbeitsplatz nervlich zu stark belastet
  • durch Krankheitsausfälle entstehen jährlich Kosten von etwa 70 Mio. Euro
  • geht man von einer durchschnittlichen Fehlzeit von 10,5 Tagen pro Mitarbeiter in einem Unternehmen aus, entstehen daraus jährlich Kosten zwischen 2.500-5.000€ pro Mitarbeiter. Rechnet man dies auf 8 Mitarbeiter hoch, fallen zusätzliche Kosten zwischen 20.100-40.300€ an (Quelle: Bundesamt für Statistik)

Machen Sie Ihre Mitarbeiter fit und bilden Sie ein zufriedenes und leistungsfähiges Team!

  • Eine verbesserte Reaktion und Konzentration Ihrer Mitarbeiter
  • Weniger Arbeitsunfälle
  • Ausgeprägter Teamgeist durch Gruppentraining
  • Höheres Betriebszugehörigkeitsgefühl durch verbesserte Integration und Gruppengefühl
  • Treue gegenüber dem Betrieb und ein gestärktes Selbstvertrauen durch die ehrliche Unterstützung auch im
  • Bereich Gesundheit vom Unternehmen gegenüber den Mitarbeitern
  • Kosteneinsparung durch weniger Krankheitsfälle
  • Ausgeglichene Mitarbeiter, was zu einer besseren Leistung und Belastungsgrenze führt
  • Verbesserung des Firmenrufes, durch glückliche Mitarbeiter, die Ihre Mühe schätzen
Fit Team

Kleingruppen-Training

Hohe Motivation

Abwechslungsreich

Gemeinsam Trainieren

Gemeinsam Investieren

Motivieren Sie Ihre Freunde, Familie und Bekannte gemeinsam fit zu werden! So können Sie den Spaß an der Bewegung mit anderen teilen, sich gegenseitig motivieren und sich die Kosten teilen.

Das Training in kleinen Gruppen aus 2-5 Personen kann durch unzählige Übungen und die Kombination mit funktionellen Kleingeräten sehr abwechslungsreich und vielfältig gestaltet werden. Sie entscheiden in der Gruppe, wo Sie am liebsten trainieren möchten. Unsere Personal Trainer kommen an Ihren Wunschort – egal ob Fitnessstudio, Outdoor oder zu Hause bei einem der Gruppenmitglieder. Auch beim Training in der Gruppe gehen unsere Personal Trainer auf das unterschiedliche Leistungslevel jedes einzelnen Mitgliedes ein, um gezielt auf die individuellen Trainingsziele hinzuarbeiten. Dabei empfehlen wir eine Trainingshäufigkeit von 2-3 mal in der Woche.

Sie möchten gerne in einer Gruppe trainieren, aber bringen Ihre Freunde nicht dazu, gemeinsam mit Ihnen zu trainieren? Sprechen Sie uns an – wir werden versuchen, Sie in eine bereits bestehende Gruppe zu integrieren.

Erleben Sie ein abwechslungsreiches und effektives Kleingruppentraining, bei dem Sie den Spaß und die Motivation mit anderen teilen können!

Fit Team Outdoor Training

Outdoor Training

Grenzenlose Trainingsoptionen

Schöne Aussichten

Frische Luft

Sie möchten nicht in Ihren eigenen vier Wänden oder in einem Fitnessstudio trainieren und lieben die Natur? Dann trainieren Sie doch einmal unter freiem Himmel!

Unsere Personal Trainer von FIT TEAM gestalten für Sie gerne ein Workout, bei dem Parkbänke, Baumstämme oder Brücken schonmal als Trainingsgerät zum Einsatz kommen. Geschickt kombiniert mit Geräten aus dem funktionellen Training, die alle Personal Trainer immer mit dabei haben, entsteht daraus ein hocheffektives Training an der frischen Luft, das Spaß macht!

Erleben Sie ständige Abwechslung beim Training und lassen Sie für einige Momente den Alltag hinter sich! Die Personal Trainer kommen gerne an Ihren Wunschort, um mit Ihnen gemeinsam ein effektives Workout im Park oder ein Lauftraining um den See oder durch den Wald durchzuführen.

Fit Team Urlaubskonzept

Urlaubskonzept

Fitness im Urlaub

Erholung

Entspannung

Endlich haben Sie Urlaub. Zeit sich zu erholen, sich zu verwöhnen und die Seele baumeln zu lassen.

Für die meisten von uns bedeutet das aber reichlich und ungesund essen, weniger Bewegung und mehr Alkohol. Statt sich frisch, ausgeruht und beweglich zu fühlen, tritt das Gegenteil ein – wir fühlen uns schlapp, unattraktiv und haben schlechte Laune.

Wie Sie Ihrem Körper, Geist und Seele wirklich Erholung gönnen können, zeigen wir Ihnen mit unserem rundum-sorglos FIT TEAM-Urlaubskonzept, denn keine Zeit bietet sich dafür besser an als Urlaubstage. Fühlen Sie selbst, wie Sie mit vollen Akkus, zufrieden und erholt, wieder in Ihren Alltag starten und alle Herausforderungen problemlos meistern können.

Unser Konzept können Sie für 1 bis 3 Wochen buchen. Die Inhalte der Trainings- und Entspannungseinheiten (z. Bsp. Faszientraining, Mobility, Yoga, Massage, Stretching, etc.) werden individuell auf Sie abgestimmt, und Sie erhalten einen persönlichen Ernährungsplan.

  1. Woche: 3 Trainingseinheiten + 2 Entspannungseinheiten
  2. Wochen: 5 Trainingseinheiten + 3 Entspannungseinheiten
  3. Wochen: 8 Trainingseinheiten + 4 Entspannungseinheiten

Auf Anfrage passen wir das Konzept gerne individuell auf Ihre Wünsche an. Die Preise sind abhängig von der jeweiligen Region des FIT TEAM Standortes. Bei Interesse kontaktieren Sie uns gerne für ein unverbindliches Beratungsgespräch und Probetraining.

Fit Team Ernaehrung

Ernährungsberatung

Hilft Beschwerden zu lindern

Beugt Krankheiten vor

Unterstützt Trainingseffekte

Fit Team Food Concept

Die richtige Ernährung ist für einen optimalen Erfolg beim Training unumgänglich. Studien besagen, dass eine Gewichtsreduktion 70% über die Ernährung und 30% durch das Training erreicht wird. Alle FIT TEAM Personal Trainer sind Spezialisten in Sachen Ernährung, die Sie gerne über Ihre tägliche Ernährung beraten. Die Ernährung wird auf Sie individuell eingestellt, abgestimmt auf Ihren Zielen, Körper, Stoffwechsel und Verdauung.

Die Urinstinkte des Menschen sind in der Regel so ausgelegt, dass der Körper genau weiß, was er gerade für Nährstoffe benötigt und unseren Appetit diesbezüglich zu bestimmten Lebensmitteln steuert. Heute ist dieser Instinkt aufgrund von raffinierten Kohlenhydraten und "Fertignahrung" oft beeinträchtigt. Es ist schwer, diesen Instinkt wieder ins Lot zu bringen.

Wir begleiten Sie auf Ihrem Weg zu einer gesünderen Ernährung und stehen Ihnen mit Tipps und Tricks zur Seite, wenn es darum geht, die optimale Ernährung für Sie ganz persönlich zu entdecken und beizubehalten.

Erfahren Sie mehr über das FIT TEAM Food Concept ›

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Fit Team Physiiotherapie

Physiotherapie

Hilft Beschwerden zu lindern

Beugt Krankheiten vor

Unterstützt Trainingseffekte

Wir bieten Physiotherapie auf Privatrezept und auch für Selbstzahler an. Durch den Heilpraktiker für Physiotherapie (sektoraler Heilpraktiker/Physiotherapie) darf ein Physiotherapeut in seinem Bereich die Heilkunde selbständig ausüben: Diagnosen stellen, die sein physiotherapeutisches Umfeld betreffen und diese auch mit den ihm gegebenen Möglichkeiten behandeln.

Damit können Betroffene schnell, effektiv und ohne Umwege, orthopädische/chirurgische und sportliche Probleme bzw. Einschränkungen behandeln lassen, um z.B. auch lange Wartezeiten auf Termine bei einem Facharzt zu überbrücken. Diese Behandlungen werden kassenunabhängig selbst vom Betroffenen übernommen. Eine entsprechende Honorarvereinbarung vor Behandlungsbeginn, die Sie mit Ihrer Unterschrift bestätigen, regelt den Gesamtwert der Behandlung. Privatversicherte sollten eine eventuelle Kostenerstattung mit ihrer Krankenkasse abklären.

Physiotherapie

Mit Hilfe der Physiotherapie (früher Krankengymnastik) soll vor allem die Bewegungs- und Funktionsfähigkeit des menschlichen Körpers erhalten, gefördert oder wiederhergestellt werden. Die Behandlung wird nach den Beschwerden und Einschränkungen, die die Funktion oder Bewegung beeinflussen, ausgerichtet. Die physiotherapeutische Untersuchung nutzt hierbei zur Feststellung der Problematiken diagnostische, pädagogische und manuelle Kompetenzen des Therapeuten, der entsprechend der Eingangsuntersuchung einen spezifischen Trainingsplan entwickelt.

Neben der klassischen physiotherapeutischen Behandlung, sind die Physiotherapeuten vom FIT TEAM Bayreuth & Kulmbach spezialisiert auf weiterführende Behandlungsmethoden. Dazu gehören unter anderem die Krankengymnastik am Gerät, Manuelle Therapie, Manuelle Lymphdrainage und Skoliosetherapie nach K. Schroth.

Gerätegestützte Krankengymnastik

Die gerätegestützte Krankengymnastik dient dem Aufbau der Muskulatur, um Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Als medizinische Trainingstherapie wird sie außerdem zur Ergänzung der Einzeltherapie bei orthopädischen, chirurgischen sowie neurologischen Beschwerden eingesetzt. Als Therapie oder Aufbautraining wird die Krankengymnastik am Gerät individuell auf Ihre Bedürfnisse und Ziele ausgerichtet. Dabei ist die detaillierte Befunderhebung Grundvoraussetzung für die Konzeption eines angepassten Trainingsplans. Da Sie stets von den speziell ausgebildeten Physiotherapeuten angeleitet und begleitet werden, brauchen Sie keine Sekundärschäden befürchten.

Manuelle Therapie

Mithilfe der manuellen Therapie können Einschränkungen des Bewegungsapparates untersucht und behandelt werden. Die manuelle Therapie bedient sich dabei spezifischer Handgriff- und Mobilisationstechniken, um Schmerzen zu lindern und Funktionsstörungen zu beheben. Um einen individuellen Behandlungsplan erstellen zu können, werden vorab die Gelenkmechanik, Koordination von Bewegungen sowie die Muskelfunktion betrachtet.

In der manuellen Therapie werden neben passiven Techniken auch aktive Übungen eingesetzt. Ausgebildete Therapeuten verstehen es, durch sanfte Anwendungen blockierte Gelenke wieder zu lösen und durch spezielle Übungen zu stabilisieren. Während der gesamten Therapie steht die Wiederherstellung des komplexen Systems aus Gelenken, Muskeln und Nerven im Vordergrund.

Um die manuelle Therapie durchführen zu dürfen, haben sich die Physiotherapeuten vom FIT TEAM Bayreuth & Kulmbach speziell dafür ausbilden lassen.

MLD – Manuelle Lymphdrainage

Mithilfe der manuellen Lymphdrainage können Schwellungen nach Verletzungen oder Operationen sowie Lymphödeme behandelt werden.
Durch sanfte Techniken in einer bestimmten Abfolge, kann der Abfluss von angestauter Gewebsflüssigkeit gefördert werden. Dadurch kann die Heilung von Schwellungen beschleunigt und die Ansammlung von Gewebsflüssigkeit bei Lymphödemen in Verbindung mit Kompressionen verringert werden.

Skoliosetherapie nach K. Schroth

Die Skoliose ist definiert als seitliche Verbiegung der Wirbelsäule mit Torsion (Verdrehung) der Wirbelkörper und Teilversteifung in den betroffenen Segmenten.

Durch die Therapie sollen eine weitere Zunahme der Krümmung sowie Sekundärschäden an Wirbelsäule und Organen vermieden und Schmerzen gelindert werden. Kernstück der Physiotherapie nach Schroth ist die dreidimensionale Skoliosebehandlung. Die verkrümmte und in sich verdrehte Wirbelsäule wird durch ein speziell aufgebautes krankengymnastisches Therapieprogramm gestreckt und entdreht sowie die erreichte Korrektur muskulär stabilisiert. Alle Behandlungskonzepte werden individuell auf jeden einzelnen Patienten zugeschnitten und ständig überwacht.

Kinesiotaping

Kinesiotaping

Lockerung und Anregung der Muskulatur

Unterstützung der Gelenkfunktion

Verbesserung der Mikrozirkulation

Kinesiotaping ist eine medikamentenfreie Therapie zur Verbesserung der Muskelfunktionen, Schmerzreduktion, Unterstützung der Gelenkfunktion und Entfernung von Lymphabflussstörungen.

Anwendungsmöglichkeiten von Kinesiotapes sind u.a.:

  • Schmerzen
  • Bewegungseinschränkungen
  • Sportverletzungen
  • muskuläre Verspannungen
  • Arthrose
  • Bandscheibenprobleme
  • Ischialgien
  • Carpal-Tunnel-Syndrom
  • ISG-Probleme
  • Gelenkdistorsion
  • Kopfschmerzen
  • Schwangerschaftsbeschwerden

Wirkung des Kinesiotapes:

  • Lockerung oder Anregung der Muskulatur
  • Unterstützung der Gelenkfunktion
  • Verbesserung der Mikrozirkulation
  • Aktivierung des lymphatischen Systems
  • Einflüsse auf innere Organe
Osteopathie

Osteopathie

Hilft Beschwerden zu lindern

Beugt Krankheiten vor

Unterstützt Trainingseffekte

Die osteopathische Medizin ist eine Alternativmedizin und vereint detailliertes Wissen über Anatomie, Physiologie und Pathologie. Für eine erfolgreiche Therapie steht ein ausführliches und geschultes Patientengespräch für uns an erster Stelle.

Dieses ermöglicht es uns, die Ursache des Leidens zu finden und gezielt zu therapieren. Die ganzheitliche Osteopathie besteht aus drei anatomischen Bereichen, die über eine gemeinsame Kontinuität aller Körpersysteme, eine untrennbare Einheit bilden und sich gegenseitig in ihrer Funktion und Beweglichkeit beeinflussen.

Osteopathie findet in vielen unterschiedlichen Bereichen Anwendungs-unabhängig davon, wie lange die Symptome schon bestehen.

Sie Fragen. Wir Antworten.

Welche Vorteile hat Personal Training?

Ein Personal Trainer stellt sicher, dass Sie effizient und richtig trainieren. Fehlt einem die Erfahrung mit Sport und Fitness, kann man beim Training einiges falsch machen. Dies kann im schlimmsten Fall zu langfristigen gesundheitlichen Schäden führen.

Unsere Personal Trainer sind hochqualifiziert und übernehmen mehrere Rollen bei der Arbeit mit Kunden: Coach, Lehrer und Motivator. Es ist die Aufgabe des Personal Trainers, Ihren aktuellen körperlichen und mentalen Zustand zu beurteilen, Ihnen zu helfen, konkrete Ziele zu setzen, ein individuelles Programm zu entwerfen und alles zu tun, um Sie auf dem richtigen Weg zu halten, um Ergebnisse zu erzielen.

Für das Training zu Hause wird eigentlich nur wenig Platz benötigt. Eine kleine Fläche frei von Möbeln und anderen Hindernissen reicht aus.

Ihre Vorteile im Überblick

  • Ihre Lebensqualität und Vitalität verbessern
  • Ihre Gesundheit und Fitness einem Profi anvertrauen
  • Ihr Training individuell und abwechslungsreich gestalten
  • wirkungsvolle Übungen und variierende Workouts ausprobieren
  • auf unsere Kompetenz, Motivation und Zuverlässigkeit zählen
  • die zeitliche und örtliche Flexibilität ausnutzen

Wie finde ich den passenden Trainer?

Beim Probetraining können Sie gut erkennen, ob Ihr Personal Trainer wirklich was „daugt“! Beim Probetraining geht es nicht nur darum, Sie zu analysieren, sondern Ihren potentiellen Trainer auf den Prüfstand zu stellen. Ein guter Trainer hat, neben nachweisbaren Qualifikationen, immer eine nachvollziehbare Antwort, wie z. B. warum Sie genau jetzt diese Übung machen sollen und was Ihnen diese bringt.

Wie sieht ein Personal Training aus?

Damit wir Ihr Training ganz individuell auf Sie ausrichten können, führen wir zu Beginn des Trainings eine ausführliche Anamnese durch. Die Personal Training-Einheiten werden individuell auf Ihre Bedürfnisse, Ziele und Wünsche abgestimmt. Sofern keine Verletzung vorliegt, werden Sie während Ihrer 60-minütigen Sitzungen kaum dieselbe Bewegung wiederholen. Es erwartet Sie ein anspruchsvolles, abwechslungsreiches Training, das Ihre Balance zwischen Kraft, Ausdauer und Flexibilität verbessert. Ihre Trainingsergebnisse werden anschließend analysiert, um die Effizienz Ihres Trainings fortwährend zu verbessern.

Wie oft soll ich trainieren?

Es wird ein kontinuierliches und regelmäßiges Training empfohlen ca. 2-3x pro Woche. Die Bewegung sollte zum Teil Ihres Alltags werden.

Kann ich mit Personal Training abnehmen?

Mit Personal Training kann das Gewicht reduziert und der Körper definiert werden. Der zeitliche Rahmen bei einer Gewichtsreduktion erfolgt bei jedem Menschen individuell. Neben der Ernährung, Trainingsintensität und Alltagsbedingungen, ist auch die Psyche des Menschen entscheidend. Hierbei spielt das Training als ein ganzheitliches Konzept eine wesentliche Rolle.

Sollte ich neben Sport auch eine Diät machen?

Wir versuchen, von „Diäten“ abzuraten, da sie oft nur eine vorübergehende Lösung für ein langfristiges Problem darstellen. Wir fördern eine gesunde Ernährung durch dauerhafte Ernährungsanpassung, mit der Sie leben können. Eine gesunde Ernährung in Kombination mit ausreichender Bewegung wird Ihnen helfen, Ihre gewünschten Ziele viel schneller zu erreichen und halten Sie ein Leben lang gesund und fit!

Muss ich Geräte kaufen oder einen Fitnessraum haben, um zu Hause zu trainieren?

Nein, Sie müssen keine Geräte kaufen. Ihr Personal Trainer kümmert sich um das benötigte Equipment. Beispiele für Geräte, die Ihr Trainer möglicherweise verwenden möchte, sind Physiobälle, Medizinbälle, Hanteln, elastische Bänder oder Springseile.

Ich habe Knie-, Schulter-, Rückenschmerzen oder Verletzungen. Kann ich trotzdem trainieren?

Unsere Personal Trainer sind bestens dafür ausgebildet, um individuelle Trainingsprogramme für Menschen jeden Alters und Sportler aller Leistungsstufen, die an Verletzungen, eingeschränkten Bewegungsfähigkeiten, Rücken- und Gelenkproblemen leiden oder Schwierigkeiten haben, das gewünschte Fitnessniveau zu erreichen, zu erstellen.

Wie lange dauert es bis ich Ergebnisse sehe?

Es muss nicht lange dauern bis Sie Ergebnisse sehen, wobei diese Ergebnisse sehr individuell sind. Sie sind von vielen Faktoren abhängig, z. B. von Ihrer Grundfitness, wie intensiv und wie oft Sie trainieren, Ihrer Ernährung, Ihrer Einstellung usw.. Noch wichtiger ist jedoch, dass Sie die Ergebnisse des Trainings schon nach dem ersten Training fühlen. Sie werden fühlen wie Ihre Energie steigt, der Stress nachlässt und Ihre Leistung sich verbessert.

Muss ich allein trainieren?

Nein. Sie können auch in einer kleinen Gruppe aus 2 bis 5 Personen trainieren. Auch beim Training in der Gruppe gehen unsere Personal Trainer auf das unterschiedliche Leistungslevel jedes einzelnen Mitgliedes ein, um gezielt auf die individuellen Trainingsziele hinzuarbeiten.

Für wen ist das Online Training geeignet?

  • Kunden, die bereits mit FIT TEAM trainieren, aber aufgrund von Reisen, Umzügen oder Zeitmangel nicht persönlich trainieren können, aber trotzdem professionell betreut werden möchten
  • Interessierte, die FIT TEAM schon immer einmal ausprobieren wollten. Möglicherweise ist Ihr FIT TEAM Personal Trainer schon vor Ort.

Wie kann ich online trainieren?

Unsere FIT TEAM Trainer sind mit den herkömmlichen Programmen, wie FaceTime, Zoom, Skype oder WhatsApp Call vertraut, sodass Sie entscheiden können, wie Sie Ihr Training umsetzen möchten.

Ein Videocall ist eine großartige Alternative, da Sie Ihren Trainer so sehen sowie hören können und sich während dem Training gut austauschen können. So werden Übungsanleitungen vereinfacht und Korrekturen ermöglicht. Lediglich taktile Reize können im Vergleich zum Personal Training vor Ort nicht per Video Call angewendet werden.

Personal Training Trainingsarten

Athletiktraining

Athletik Training

Abschalten vom Alltag

Stressbewältigung

Verbesserung grundmotorischer Fähigkeiten

High-Intensity Training

Beim Athletiktraining geht es primär darum, die 5 grundmotorischen Fähigkeiten, wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination zu schulen, zu formen und zu verbessern.

Das Athletik Training ist sehr beliebt, da man in kürzester Zeit mit dem eigenen Körpergewicht, vielfältigen Übungen und kleinen Zusatzgeräten, wie Tubes, Medizinbällen, instabilen Unterlagen oder Kettlebells, maximale sportliche Erfolge erzielt werden können. Athletik Training ist passend, wenn Sie als Leistungssportler Ihre Erfolge in Ihrer Sportart, wie z.B. Fußball, Golfen, Reiten, Tennis usw. steigern möchten oder um als Freizeitsportler mobiler, fitter und ausgeglichener zu werden.

Zudem ist Athletiktraining auch für Einsteiger bestens geeignet, um funktionell in Bewegung zu kommen, die Verspannungen zu lösen und das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen.

Je nachdem worauf der Fokus gelegt wird, wird das Workout aus den fünf grundmotorischen Fähigkeiten zusammengestellt und ganz individuell an den Kunden angepasst, um zu einem athletischen und gesunden Körper zu gelangen.

Coreperformance

Core Training

Stabile Rumpfmuskulatur

Besserer Schutz der Organe

Beugt Rückenschmerzen vor

Verbessert die Haltung

Kennen Sie das auch? Sie haben oft Rückenschmerzen, da Sie beruflich bedingt viel vor dem Computer sitzen oder kaum Zeit haben, den Schmerzen mit gezielten Kräftigungsübungen entgegenzuwirken?

Wir kommen zu Ihnen und unterstützen Sie dabei, Ihr Core zu kräftigen! Mit hocheffektiven Übungen und dem gezielten Einsatz von funktionellen Kleingeräten, stärken wir gemeinsam Ihre Bauch-, die tiefe Beckenbodenmuskulatur und die Muskeln entlang der Wirbelsäule und dem Zwerchfell, damit Sie Rückenschmerzen vorbeugen und sich wieder schmerzfrei aufrecht halten können.

Die Personal Trainer vom FIT TEAM sind Spezialisten auf dem Gebiet des Core Trainings, da diese Übungen zu einem unabdingbaren Element funktioneller Workouts geworden sind.

Wir stellen Ihnen gerne individuell auf Sie angepasste Übungen zusammen, um Ihr Core zu stabilisieren, zu stärken und damit einen Schutz für Ihre Wirbelsäule und Ihre inneren Organe aufzubauen; das macht zusätzlich auch einen flachen Bauch!

Crosstraining

Cross Training

After-Burn-Effect

Stabile Rumpfmuskulatur

Verbessert die Koordination

Das Cross Training bringt Sie an Ihre Grenzen und weit über diese hinaus. Sie profitieren hier aus dem sogenannten Nachbrenneffekt. Durch die anstrengenden Übungen gerät der Körper in eine Sauerstoffschuld. Der Stoffwechsel muss dann angekurbelt werden, um den Sauerstoffhaushalt wieder ausgleichen zu können. Der Nachbrenneffekt bewirkt dann, dass auch nach dem Training Ihre Kalorien weiter purzeln.

Das besondere an dieser Trainingsart ist, dass Sie in der Ruhephase nach dem Training jedoch umso mehr Fett verbrennen können. Eine weitere positive Auswirkung ist, dass der Energiegrundumsatz bei regelmäßigem Training langfristig gesteigert wird. Das Cross Training bietet Ihnen eine ideale Auszeit vom stressigen Alltag, da Sie sich auf höchstem Niveau und unter professioneller Beobachtung auspowern können.

Functionalfitness

Functional Training

Gewichtsreduktion

Verletzungsprophylaxe für den Alltag

Hilft Beschwerden zu lindern

Ganzheitliche körperliche Fitness

Oft beruflich bedingt, sitzen wir viel am Schreibtisch oder vor dem Laptop und kommen in unserem Alltag zwecks mangelnder Zeit oft nicht mehr dazu, unseren Körper dynamisch zu bewegen. Durch die überwiegend statische Belastung unseres Rückens, kommt es oft zu Verspannungen oder Rückenschmerzen.

Wir vom Fit Team wirken dem mit Functional Training gezielt entgegen. Durch das Training in ganzen Muskelketten, werden natürliche Bewegungsabläufe trainiert, der Körper dadurch gestärkt und für den Alltag fit gemacht.

Oft haben wir in unserem Alltag nur noch wenig Zeit, die wir uns für das Training freischaufeln können. Mithilfe des funktionellen Trainings, kommen Sie schneller an Ihr persönliches Ziel, da mehrere Muskelketten gleichzeitig gereizt werden. Durch den Einsatz von verschiedenen Kleingeräten, die alle Personal Trainer zu jedem Training mitbringen, wird dieser Effekt noch zusätzlich verstärkt. So können mehrere leistungsbestimmende Faktoren (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination) gleichzeitig verbessert und entstandene Dysbalancen ausgeglichen werden.

Mit Functional Training wird nicht nur Ihr Stoffwechsel angeregt, sondern auch Ihr Körper geformt! Alle Personal Trainer vom FIT TEAM bilden sich regelmäßig in unserer hauseigenen Personal Trainer Academy fort, um unseren Kunden hocheffiziente Workouts garantieren zu können. Überzeugen Sie sich doch einmal selbst bei einem kostenlosen und unverbindlichen Probetraining in Ihrer Nähe!

Fitness Boxen

Fitness Boxen

Stressbewältigung

Ausdauertraining

Verbesserte Koordination

High Intensity Training

Viele Frauen denken, dass Boxen nur etwas für Männer sei; aber es ist für alle geeignet und Männer, wie auch Frauen, können sich gleichermaßen auspowern.

Fitnessboxen bedeutet hocheffektives Training mit gleichzeitiger Verbesserung aller leistungsbestimmenden Faktoren (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination). Beim Fitnessboxen legen wir großen Wert auf die richtige Technik und den Einsatz von Boxhandschuhen und Pratzen, um die Sicherheit zu gewährleisten und Verletzungen zu vermeiden.

Eine Fitnessboxen-Trainingseinheit besteht meist aus mehreren Bestandteilen: einer Aufwärmphase, Schulung der Technik, um bessere Ergebnisse durch eine optimale Technik zu erzielen, sowie z.B. auch auf Ihren Leistungsstand angepasste Kick- und Schlagkombinationen. Außerdem werden die Länge der Pausen, sowie die Auswahl der verschiedenen Übungen auf die individuellen Ziele des Kunden abgestimmt. Es wird ein ganzheitlicher Ansatz verfolgt, der funktionelle Übungen integriert. Das häufige Training in Form eines Zirkels bringt Abwechslung und Effektivität.

Durch die hohe Intensität des Trainings und den unterschiedlichen Elementen des Fitnessboxens, ist hocheffektives und abwechslungsreiches Training garantiert. Der Spaß an der Bewegung ist vorprogrammiert, die Kalorien beginnen zu purzeln und der Körper wird geformt.

Hit

HIT - High Intensity Training

Steigerung des Grundumsatzes

Muskelaufbau

After-Burn-Effect

Ausgleich zum Alltag

Sie möchten von Ihrem stressigen Alltag einmal richtig abschalten, über Ihre Grenzen hinauswachsen oder sich vollkommen auspowern? Dann probieren Sie High Intensity Training!

Beim High Intensity Training holen Sie das Beste aus sich heraus, trainieren an Ihrer maximalen Leistungsgrenze und nehmen dabei auch noch ab. Durch die hohe Intensität entsteht während dem Training eine Sauerstoffschuld, durch die der Stoffwechsel so stark angekurbelt wird, dass er sogar noch nach dem Training auf Hochtouren läuft und unzählige Kalorien verbrennt, um die entstandene Sauerstoffschuld wieder auszugleichen. Durch diesen sogenannten After-Burn-Effect werden insgesamt viel mehr Kalorien verbrannt als beim herkömmlichen Cardiotraining.

Trainieren Sie mit den Personal Trainern vom FIT TEAM bei höchster Intensität und steigern Sie dabei Ihre Leistung und Ihren Grundumsatz; verbrennen Sie Fett und lassen Sie die Kilos purzeln!

Laufen Lauftraining

Lauftraining

Ausdauertraining

Verbesserung der Lauftechnik

Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems

Laufen ist eine der einfachsten, schönsten und effektivsten Sportarten auf der Welt, vorausgesetzt sie wird richtig ausgeübt!

Egal ob 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon – mit dem FIT TEAM verbessern Sie Ihren Laufstil und kommen gesund an Ihr Ziel! Nach einer umfassenden Analyse des Ist-Stands, plant Ihr Personal Trainer Ihre Lauftrainings individuell und auf Sie abgestimmt. Das Lauftechniktraining wirkt sich schonender auf Ihre Gelenke, Bänder und Sehnen aus und sorgt zudem für eine gesunde Leistungsentwicklung.

Rückentraining: Haltung und Schmerzprävention

Schmerzlinderung

Optimiert Bewegungsabläufe

Beugt Beschwerden vor

Verbessert die Haltung

Um ein hocheffektives Rückentraining gewährleisten zu können, wird zu Beginn des Trainings eine Ist-Stand-Analyse durchgeführt, die Kenntnisse zum gekreuzten Syndrom zulässt. Im heutigen Arbeitsalltag sind abgeschwächte, verspannte oder gar verkürzte Muskeln keine Seltenheit; mit dieser Analyse können mögliche Dysbalancen direkt lokalisiert werden.

Um eine gute Basis mit stabilen Haltemuskeln zu erreichen, wird im ersten Schritt des Trainings zunächst die posturale Muskulatur gekräftigt, um ein gutes Fundament für das nachfolgende spezifischere Training bilden zu können. In diesem nächsten Schritt werden gezielt Bewegungsabläufe optimiert und die oberflächliche, bewegende Muskulatur wird zu einer energiesparenden und optimierten Arbeit gefördert.

Als letzter Schritt im Aufbau des Rückentrainings setzt ein Training für eine optimale Sensomotorik an. Dabei wird über die Füße mit Barfußtraining gearbeitet, die Gelenke werden stabilisiert und das Gleichgewicht verbessert.

Reha Training

Rehabilitationstraining

Verbesserung der Mobilität

Sicherheit bei alltäglichen Bewegungen

Schmerzreduktion

Unser Körper ist robust und hält viel aus. Jedoch ist es mit zunehmenden Lebensjahren beinahe unumgänglich, dass sich körperliche Leiden, wie z. B. Arthrose bemerkbar machen. Bei Knie- oder Hüft-Problemen ist eine Operation oft die letzte Lösung für eine Linderung der Beschwerden. Aber auch nach Unfällen – ob im Sport oder im Alltag – kann die OP schneller als gedacht notwendig werden. Unser Rehabilitationstraining unterstützt Sie dabei, Ihre Muskeln wieder zu kräftigen und Sicherheit in den Bewegungsabläufen zu erlangen.

Auch nach Unfällen mit Bewegungseinschränkungen unterstützen wir Sie gerne dabei, Ihre Mobilität wieder zu verbessern und Sicherheit bei den alltäglichen Bewegungen wiederzuerlangen.

Nach Krankheiten, Operationen oder Unfällen, ist der Körper oftmals sehr geschwächt und die Leistungsfähigkeit stark eingeschränkt. Aber auch Schmerzen und Einschränkungen im Alter sollten vorgebeugt werden.

Gerne arbeitet Ihr Personal Trainer mit Ihnen gemeinsam ein Konzept aus und trainiert mit Ihnen nach diesem, um Sie für den Alltag wieder fit zu machen und auszurüsten. So sind Sie nur bedingt oder vielleicht auch gar nicht mehr auf andere angewiesen und bekommen wieder Sicherheit in Ihren Bewegungsabläufen, wie bspw. Treppen steigen. Mit zunehmendem Alter verliert der Körper auf natürliche Weise seine Kraft und Beweglichkeit. Mit ein wenig Motivation und Vertrauen in Ihren Trainer, können Sie daran arbeiten und sich auch mit höherem Alter noch vital fühlen sowie bewusst und leicht durch den Alltag gehen.

Trainings

Neuroathletik

Leistungssteigerung

Athletik Training

Konzentration & Wahrnehmung

Das neurozentrierte Training beschreibt das gezielte Training ausgewählter Bereiche des zentralen Nervensystems. Die körperlichen und geistigen Ressourcen werden ständig durch das Gehirn reguliert.

Diese Regulationen dienen unserem Schutz. Schätzt das Gehirn eine Situation als zu gefährlich ein, fährt es die Leistung herunter und die Konsequenzen machen sich zum Beispiel in einer reduzierten Leistung der Kraft und/ oder Beweglichkeit bemerkbar. Ob eine Gefahr richtig eingeschätzt wird, ist den Informationssystemen unseres Körpers und deren Kommunikation mit dem Gehirn geschuldet. Ist Beispielsweise das periphere Sehen (also das Wahrnehmen von Objekten außerhalb unseres fokussiertem Blickfeldes) eingeschränkt, sind die vom Sehsystem gelieferten Informationen für unser Gehirn nicht ausreichend.

Die Informationssysteme unseres Körpers lassen sich jedoch gezielt trainieren und können so mit wenig Aufwand zu großartigen Verbesserungen wie z.B. der Beweglichkeit, Kraft führen.

Protraining

Programme für Profisportler

Wettkampfvorbereitung

Gezielte Leistungssteigerung

Durch die langjährige und umfangreiche Erfahrung der Personal Trainer vom FIT TEAM in unterschiedlichen Sportarten, bieten wir Ihnen ein breitgefächertes Angebot an speziell auf Profisportler abgestimmten Workouts.

Vom Ausgleichstraining über Wettkampfvorbereitung bis hin zur gezielten Leistungssteigerung mit Hilfe von spezifischen Tests zum derzeitigen Ist-Stand. Anhand der Ergebnisse ist eine Anpassung des Trainings je nach Leistung möglich. So können Schwachstellen herausgefiltert und bearbeitet und dadurch die Leistung verbessert werden.

Wir durften mit Profisportlern, wie André Greipel (Radsport), Bastian Reinhardt (Fussball), Mike Rockenfeller (Motorsport), Joachim Löw (Fußball), Susi Wolff (Motorsport) und vielen anderen trainieren und sind auch gerne Ihr Ansprechpartner für sportartspezifisches Training!

Triathlon

Triathlon Training

Verbesserung der Mobilität

Ausdauertraining

Agilität

Schmerzreduktion

TRI steht für 3 Elemente: Schwimmen, Radfahren und Laufen. Das Triathlon Training beansprucht alle Muskeln und den Geist. In ATHLON versteckt sich Athletik. Es geht also auch darum seine athletischen Fähigkeiten zu formen und herauszubilden. Dazu gehört es die Mobilität, Agilität und Körperspannung zu verbessern, um so einem Wettkampf gewachsen zu sein.

Erfahren Sie mehr über das Triathlon Training ›

Mehr erfahren
Training Schwangerschaft

Prä- und Postnatales Training

Körperstraffung

Gewichtsreduktion

Schnellere Rückbildung

Verbessertes Wohlbefinden

Eine Schwangerschaft verändert vieles. Vom Hormonspiegel, über die körperlichen Bedingungen bis hin zur Leistungsfähigkeit. Darum ist es umso wichtiger, beim Training in der Schwangerschaft individuell und spezialisiert auf diese Umstände einzugehen.

Unsere Trainer sind spezialisiert auf das Training mit schwangeren Frauen und frischgebackenen Müttern. Ihr Trainer setzt sich gerne mit Ihrem Frauenarzt in Verbindung, um ein sicheres und angenehmes Training zu kreieren. Beim Training in der Schwangerschaft stehen unter anderem das Stärken des Beckenbodens, optimale Regeneration und Unterstützung der Rückbildung nach der Geburt im Vordergrund.

Erfahren Sie mehr über Training in der Schwangerschaft ›

Mehr erfahren
Pilates

Body Balance Pilates®

Rumpfstabilisierung

Bodyforming

Verbesserung der Koordination

Verbesserung der Haltung

Joseph Hubertus Pilates entwickelte Body Balance Pilates® als eine erweiterte Übungsmethode bzw. ein Übungssystem, das grundlegend Geist und Körper in ein Gleichgewicht bringen soll. Mit dieser Methode stellt man also natürliche bzw. normale Bewegungen wieder her.

Wahrnehmungs-, Stabilisations-, Koordinations-, Muskelgleichgewichts- und Haltungstraining werden in dieser Methode gleichzeitig vereint. Bei Konzentration auf die wichtigsten Haltungsmuskeln werden zeitgleich die Sinne für Wahrnehmung und Koordination geschult, um sich eine Körperkontrolle zu erarbeiten, die dadurch den Rumpf stabilisiert. Verkürzte Muskeln werden gedehnt, zu schwach gewordene Muskeln werden gekräftigt. Muskuläres Gleichgewicht wird wiederhergestellt, indem fließend ausgeführte Bewegungen mit einer physiologischen Atmung kombiniert werden, was den Körper wiederum kräftiger, flexibler und ausdauernder werden lässt. Durch ausgewählte Übungen werden gleichzeitig eine Vielzahl von Muskelgruppen trainiert, sodass der Körper straffer und konditionierter wirkt. Eine Verbesserung der Haltung wird deutlich spürbar.

Dieses Übungskonzept ist innerhalb der Therapie nicht nur ideal für so genannte „Rücken-Patienten“, sondern eignet sich allgemein auch zur Erhaltung der Gesundheit, Prävention, Rehabilitation und Sport bzw. Dehnfähigkeit sowie für Mobilität & Gleichgewicht. Anfänglich legen die durchgeführten Übungen vorerst großen Wert auf Wahrnehmung, Sensibilisierung und Haltungsschule, bevor später dann mit entsprechender Steigerung der Übungen gezielt aufgebaut werden kann.

Boot Camp

Bootcamp

Spaß und Motivation

Förderung der Widerstandsfähigkeit

Fördert Herz-Kreislaufsystem

Fördert Fettstoffwechsel

Das Bootcamp Training ist derzeit ein absoluter Fitnesstrend. Es kommt ursprünglich aus den USA und ist ein Military-Style-Training, sprich man wird vom Trainer auf direkte Art und Weise zu Höchstleistungen angetrieben und besonders motiviert.

In einem Bootcamp-Training trainieren meist mehrere Teilnehmer gemeinsam in Zirkelform oder in Form eines Gruppen-Drills. Neben der eigenen Fitness, sind somit auch die Kameradschaft und der Teamgeist von größter Wichtigkeit. Durch bewusst eingesetzte Trainingsabläufe werden die Teilnehmer dazu gebracht, ihre Grenzen zu erreichen und zu überwinden. Bootcamps werden in Kleingruppen von 2-5 Personen oder als Einzeldrill durchgeführt.

Folgende Vorteile bietet Ihnen das Bootcamp-Training:

  • Schnelle Trainingsfortschritte durch eine hohe körperliche Auslastung sowie viel Spaß und Motivation im Training
  • Förderung der Widerstandsfähigkeit und des Durchhaltevermögens
  • Umsetzbarkeit für jede Altersstufe, Voraussetzung ist lediglich die körperliche Gesundheit
  • Auch vermeintlich heterogene Gruppen können gemeinsam trainieren
  • Durch eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining stärken Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem und verbessern den Fettstoffwechsel
  • Effektives Training: Das Training wird in Intervallen absolviert, sodass die Trainingsdauer bei etwa 30 bis 45 Minuten liegt.
Rope Training

SDX Ropetraining

Gewichtsreduzierung

Verbesserung der allgemeinen Fitness

SDX Ropetraining ist ein Trainingskonzept, welches als Gruppen- oder Einzeltraining sowie als Ergänzungstraining innerhalb des Athletik- oder Rehatrainings angewendet werden kann. Beim Ropetraining hält man zwei Seilenden in der Hand. Das Seil wird durch rhythmische Armbewegungen in Schwingungen versetzt. Neben der Ganzkörperkräftigung, wird auch Ihre Ausdauer in einem hohen Maße gefordert.

Es ist ein sehr effektives Training, welches nicht nur die allgemeine Fitness verbessert, sondern auch optimal zur Gewichtsreduzierung geeignet ist.

Bodybuilding Training

Bodybuilding

Bodyshaping

Förderung des Stoffwechsels

Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems

Die Ästhetik des Menschlichen Körpers fasziniert die Menschheit schon seit vielen Jahren.

In kaum einem Sport wird die Muskulösität, Symmetrie, Proportion und Darstellung des eigenen Körpers so sehr gewertet wie beim Bodybuilding. Doch Bodybuilding ist nicht nur für Wettkampf-Athleten geeignet. Ganz im Gegenteil! Jeder kann von diesem besonderen Sport profitieren. Positive Nebeneffekte wie z. B. die Förderung des Stoffwechsels und die Verbesserung des gesamten Herz-Kreislauf-Systems werden beim Bodybuilding erzielt.

Hand in Hand begleitet Sie ihr FIT TEAM Trainer auf dem Weg zu ihrem Ideal Körper. Durch gezielte Übungen wird Ihre gesamte Muskelmasse erhöht. Ein sachgerechter Ernährungsplan sorgt für eine optimale Kalorienzufuhr und unterstützt Sie beim Erreichen der Bodybuilding-Ziele.

Mobility Training

Mobility Training

verbessert Beweglichkeit

Reduziert Verkrampfungen

Reduziert Verspannungen

Die Beweglichkeit verhilft sowohl Sportlern, als auch Nichtsportlern zu mehr Leistung, da die Bewegungen kräftiger, schneller, leichter und fließender ausgeführt werden können.

Durch regelmäßiges Beweglichkeitstraining wird die Mobilität Ihres gesamten Körpers gesteigert. Hier können muskuläre Dysbalancen, Verkrampfungen und Verspannungen reduziert werden. Es können Muskelgruppen, die häufig durch zu einseitige Belastungssituationen verspannt oder bereits verkürzt sind, wieder ausgedehnt werden. Andererseits werden Muskeln, die bereits zu schwach sind mit individuell auf Sie abgestimmtem Krafttraining wieder gekräftigt. Dies führt zu einer optimalen Körperhaltung und hilft Verschleißschäden vorzubeugen.

Five Training

Five Rücken- und Gelenktraining

Rückentraining

Gelenktraining

Stärkt muskuläres System

Auf Basis der Biokinematik des Freiburger Arztes Walter Packi wurde die Five-Methode entwickelt. Es handelt sich hierbei um Bewegungen, die jeden Muskel ansprechen, die zu Verspannungen neigen. Five Rücken- und Gelenktraining trainiert Muskeln auf Länge, die sich durch mangelnde Bewegung und falsche Körperhaltung verkürzen, denn für das körperliche Wohlbefinden sowie die reibungslosen Bewegungsabläufe ist nicht nur eine kräftige oder schwache Muskulatur ausschlaggebend.

Was ist Five?

Five kräftigt die Muskeln, wobei das Muskel-Meridian-System angesprochen wird und der Energiefluss in den Meridianen aktiviert werden kann.
Five spricht neben den Muskeln auch die Faszien des Menschen an und ergänzt die athletischen Eigenschaften. Es bildet die dritte Säule neben Kraft und Ausdauer und optimiert und stärkt das muskuläre System. Five kann auch präventiv eingesetzt werden.

Five ist ungewöhnlich und revolutionär. Man muss es erleben, um es wirklich zu verstehen. Schon nach 2-3 Trainingseinheiten kann der Unterschied spürbar sein. Five ist für alle im Alter zwischen 8-88 Jahre geeignet.

Faszien Tr

Faszientraining

Regeneration

Lösung von Verklebungen im Bindegewebe

Fördert Durchblutung

Neben dem hochintensivem HIT Training ist es für den Körper wichtig, eine Regenerationsphase oder ein Faszientraining einzubauen. Durch ausgewählte Übungen mit z.B. einer Faszienrolle werden Verklebungen im Bindegewebe gelöst.

Wie funktioniert das Faszientraining?

Bestimmte Übungen werden mit einem Faszienball oder einer Faszienrolle ausgeführt und durch den entstandenen Druck auf dem Gewebe wird die Durchblutung gefördert. Faszientraining ist also für jeden wichtig, egal ob Sportler oder Büroangestellter.

Hypoxietraining

Hypoxietraining

Immunstärkung

Gewichtsreduktion

Gegen Stress & Burnout

Leistungssteigerung

Fühlen Sie sich oft müde, gestresst oder antriebslos? Leiden Sie an Stoffwechselstörungen, wie Diabetes, Gewichtszunahme oder asthmatischen Problemen? Das kann an Sauerstoffmangel in Ihren Zellen liegen. Das erste und wichtigste Element, um in der Zelle Energie zu produzieren, ist Sauerstoff. Ein Mangel an Sauerstoff sowie fehlende Nährstoffe, können die Energiegewinnung in den Zellen stark beeinträchtigen. Das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) wirkt ähnlich wie das bewährte Höhentraining bei Leistungssportlern. Für diesen Effekt müssen Sie aber heute nicht mehr ins Gebirge fahren: bei der IHHT werden eine gesteuerte Trainings-Hypoxie (9 – 17 % Sauerstoff) und eine Hyperoxie (32 – 34 % Sauerstoff) in Intervallen bei normalem Luftdruck eingesetzt.

Das Training erfolgt angenehm im Liegen oder Halbsitzen, in völliger Entspannung. Dabei atmen Sie Luft mit mal mehr, mal weniger Sauerstoff. Die Dauer einer Trainingseinheit liegt im Schnitt bei 40 Minuten. Die empfohlene Anzahl der Trainingssitzungen bei gesunden Menschen liegt bei 15 bis 20 Trainingseinheiten als Kur (2-3 Trainingseinheiten pro Woche). Danach wird empfohlen, das Training mit einer Sitzung pro Woche dauerhaft weiterzuführen.

Als zelluläre „Kraftwerke“ sind die sogenannten Mitochondrien maßgeblich für die Energieversorgung verantwortlich. Durch verschiedene Faktoren nimmt die Funktionskraft in diesen Teilen der Zelle mit der Zeit ab. Durch Stress und eine ungesunde Lebensweise werden die Mitochondrien geschädigt. Die Folgen der Schädigung sind vielfältig und gehen von Schlaf- und Konzentrationsstörungen über Anfälligkeit für Krankheiten bis hin zum Burnout. Gewichtszunahme und mangelnde Regeneration begleiten die meisten Beschwerdebilder.

Durch das Hypoxietraining werden Zellen gezwungen, nicht mehr leistungsfähige Mitochondrien abzustoßen und neue zu bilden, und somit für eine verbesserte Zellgesundheit gesorgt. Die wichtigsten Indikationen erfolgen in den Bereichen:

Immunstärkung

Wenn Sie häufig unter Erkältungen und grippalen Infekten leiden, dann kann die Ursache in einem geschwächten Immunsystem liegen. Die Behandlung stärkt das Abwehrsystem, weil es die Mitochondrien stärkt.

Gewichtsreduktion

Sie haben schon viele Diäten probiert? Gesunde Mitochondrien verbrennen Fett und Zucker effizient und lagern die Energie nicht mehr in Form von Fettzellen ab, sondern verarbeiten sie sofort.

Stress & Burnout

Durch die verbesserte Arbeit der „Kraftwerke“ kann der Körper mehr Zucker und Fett zur Energiegewinnung umwandeln. Dadurch wird der Körper leistungsfähiger und Sie werden wieder stressresistenter.

Leistungssteigerung

Sie treiben regelmäßig Sport und möchten Ihre Leistung weiter steigern? Oder Sie fangen gerade mit regelmäßigem Training an und wollen sich schnell sichtbar verbessern? Das IHHT unterstützt Sie dabei, weil die Mitochondrien zu größtmöglicher Leistung angeregt werden. Viele Leistungssportler bedienen sich diesem Prinzip des Höhentrainings und der damit erhöhten und verbesserten Sauerstoffversorgung der Zellen.

K.o.r.e.

K.O.R.E.

Kinaesthetic

Optimum

Recovery

Enhancement

K.O.R.E. [Kinaesthetic, Optimum, Recovery, Enhancement] ist ein einzigartiges, effizientes System, um die individuelle Leistungsfähigkeit unserer Kunden zu testen und zu steigern.

Durch verschiedene Funktionsoptionen wird die Muskelfunktion „gescannt“, um die Ursache verminderter Leistungs- und Regenerationsfähigkeit zu bestimmen. Durch die Kombination fernöstlicher Behandlungstechniken und westlichen Muskelfunktionstests, hat K.O.R.E. ein System entwickelt, welches zur sofortigen Leistungssteigerung führt. Ungleichgewichte im Kraftniveau des aktiven Bewegungsapparates, Energie und Funktionsblockaden, werden mittels Techniken, die Bewegungs- und Kraftblockaden lösen, beseitigt.

Life Kinetik

Life Kinetik

Gedächtnisentfaltung

Erhöhung der Stressresistenz

Verbesserung der Leistungsfähigkeit

Life Kinetik ist ein leichtes Bewegungsprogramm zur Gedächtnisentfaltung und schult unser Gehirn durch neue Bewegungsmuster und kognitive Aufgaben, sodass es leistungsfähiger und stressresistenter wird.

Life Kinetik = Bewegung + Wahrnehmen + Gehirnjogging

Zudem können die folgenden Effekte beobachtet werden:

  • Kinder werden sicherer und sortierter
  • Erwachsene werden ausgeglichener
  • Sportler werden leistungsfähiger und reaktionsschneller
  • Mannschaften wachsen enger zusammen
  • Mitarbeiter werden stressresistenter
  • Senioren werden wieder konzentrierter
Life Balance

Life Balance Support

Work-Life-Balance

Mehr Freiräume

Höhere Lebensqualität

Viel Arbeit, Stress, innere Unruhe und Unzufriedenheit. Damit gehen viele Menschen heutzutage durch ihr Leben; aber eines vergessen sie häufig, nämlich, dass sie nur dieses eine Leben haben.

Beim Schaffen einer gesunden Work-Life-Balance geht es um ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen Arbeits- & Privatleben. Unser FIT TEAM Life Balance Support hat einen übergeordneten Ansatz, denn heutzutage sind viele Menschen schon im Privatleben gestresst: der Haushalt, die Kinder, wenig Schlaf, kaum frische Luft oder ein Treffen mit der Familie, obwohl man lieber mal alleine sein möchte. All dies sind Faktoren, die unser Leben aus dem Gleichgewicht bringen können.

Lassen Sie uns gemeinsam Ihren Alltag strukturieren und Ihre Life Balance verbessern. So schaffen wir Freiräume für die Dinge, die Ihnen Spaß machen, Ihre Gesundheit stärken und Ihnen einfach mehr Lebensqualität bieten. Ihre Vorteile unseres Life Balance Supports im Überblick:

  • Mehr Freiräume für die Dinge, die Ihnen Spaß machen
  • Höhere Lebensqualität
  • Eine entspannte Einstellung gegenüber den vielen Alltagsaufgaben
  • Das gute Gefühl, sein Leben selbst zu bestimmen

Personal Training Empfehlung

Beantworten Sie 5 folgende Fragen. Anhand von Ihren Antworten, erhalten Sie eine Kombination von Trainingsarten.

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