Der Sommer steht schon vor der Türe und es sind nur noch wenige Wochen bis die Bade- und Urlaubssaison beginnt. Natürlich möchte man sich da bereits jetzt vorbereiten und schon etwas für die Strandfigur tun.
Egal, ob Männer oder Frauen! Erfahrungsgemäß ist es Männern und Frauen gleich wichtig eine tolle Figur am Strand zu machen.
Daher möchten wir Ihnen heute 4 Übungen vorstellen, die genau die Muskelgruppen trainieren, die für eine tolle Strandfigur essentiell sind:
1. Gladiator Push Ups mit Knee Tucks
Für die Frauen: Für einen flachen Bauch und straffe Arme!
Für die Männer: Für den Sixpack, die Brustmuskulatur und definierte Arme!
Ausgangsposition: Plank
Arme im Wechsel in den Unterarmstütz bringen
2 x Knee Tuck rechts und links
Arme im Wechsel in die Planposition bringen
2. Kniebeugen mit Zusatzgewicht oder auf dem Bosu Balance Trainer
Für die Frauen: Für schöne Beinkontoren und gegen Cellulite!
Für die Männer: Für eine kräftige und definierte Beinmuskulatur!
3. Rotation im Sitzen mit Zusatzgewicht
Für die Frauen: Für eine schmale Taille!
Für die Männer: Für einen ausgeprägte seitliche Bauchmuskulatur!
4. Beckenhaben auf dem Boden, dem Bosu oder mit den Füßen im Sling
Für die Frauen: Für ein geformtes und straffes Gesäß!
Für die Männer: Für eine kräftige Beinrückseite und Waden!
